Acne na idade adulta: previna-se!

Não são apenas as adolescentes que sofrem com a acne. Na idade adulta, os incômodos sinais também podem aparecer. Veja como prevenir ou combater esse problema.

As causas da chamada acne adulta (a partir dos 25 anos) ainda estão sendo investigadas pela ciência, mas o stress - que inclui ansiedade, alterações de humor e preocupação - é o principal responsável. "Ele libera o hormônio cortisol, que provoca desequilíbrios no organismo e está ligado ao surgimento das espinhas", afirma a dermatologista Samira Yarak, professora da Universidade Federal do Vale do São Francisco (PE).

Pesquisas americanas confirmam: 70% dos casos estão associados ao stress, a distúrbios hormonais e ao uso de anabolizantes e anticoncepcionais. Os 30% restantes são relacionados à acne na adolescência, um tipo difícil de tratar. Se você vive o drama, a maior dica é: não cutuque as espinhas nunca! Os micro-organismos presentes nas unhas causam um processo inflamatório, piorando o estado da pele. Limpe o rosto três vezes ao dia com produtos antiacne, use maquiagem hipoalergênica e observe se algum alimento agrava o quadro. Confira outras formas de prevenir e combater o incômodo.
Óleo sob controle

As isoflavonas, presentes no tofu, na farinha e no grão de soja, estimulam a ação do estrógeno, hormônio que diminui a atividade das glândulas sebáceas. Já o ácido pantotênico, encontrado na semente de girassol e no salmão, ativa o metabolismo dos ácidos graxos, impedindo a hipersecreção de óleo na pele. Vitaminas do complexo B (peixes, leite, aves) também equilibram a produção de sebo.
Vilões do stress

A cafeína (café, chá mate e refrigerantes) está ligada ao stress. Os alimentos superproteicos (leite e carnes vermelhas gordas, como picanha, cupim e alcatra) elevam a produção de sebo. Os alergênicos (frutos do mar, chocolate, castanhas) são inimigos da pele.
Espinhas detonadas

Zinco (ovos e carnes vermelhas magras, tipo patinho e coxão mole) e selênio (pão integral e aveia) reduzem os radicais livres, responsáveis pela inflamação da acne. Os alimentos ricos em ômega 3 (salmão, sardinha, atum e linhaça) também têm ação anti-inflamatória.
Pele saudável

A vitamina A (cenoura, abóbora, couve) aumenta a imunidade da pele e equilibra os hormônios. As vitaminas C (laranja, goiaba, mamão) e E (semente de girassol, ovo, gérmen de trigo) evitam a formação de espinhas.
Como surge a lesão

Quando a pele produz gordura em excesso, o sebo acaba obstruindo os poros. Em contato com esse acúmulo, as bactérias do rosto liberam toxinas, que geram uma inflamação com pus e, por fim, a acne.
Livre da acne

A nutricionista Paula Castilho, da Sabor Integral Consultoria em Nutrição (SP), elaborou três receitas que vão ajudá-la a passar longe do problema. Consuma ao menos duas vezes por semana para garantir o benefício:

Salada antioxidante
· Rendimento: 3 porções (130 calorias cada uma)
· Preparo: numa saladeira, misture 1 pé de alface lisa, 1/2 pepino cortado em cubos e 1/2 cenoura ralada. tempere a gosto e sirva em seguida.

Salada com grãos de soja
· Rendimento: 5 porções (120 calorias cada uma)
· Preparo: numa saladeira, junte 1 xícara (chá) de soja cozida, 1 cenoura cortada em cubos, 1/2 pimentão verde picado, 1 tomate cortado em cubos, 3 colheres (sopa) de sementes de girassol, cebolinha, salsa, sal e azeite a gosto. Mexa bem antes de servir.

Suco antioxidante
· Rendimento: 1 copo (75 calorias)
· Preparo: no liquidificador, coloque 1 laranja, 1 acerola e folhas de couve a gosto. bata bem, acrescente cubos de gelo a gosto e sirva.

Principais exames ginecológicos

Veja quais são os principais exames ginecológicos e conheça a importância de cada um deles para a saúde da mulher

Todas as mulherem devem ter por hábito fazer esses exames que podem salvar vidas. Abaixo, destacamos os que precisam ser realizados, no mínimo, uma vez ao ano, a partir da primeira relação sexual:
Ultrassom pélvico

Ele examina o útero e os ovários em busca de qualquer alteração (pólipo, mioma, cisto, nódulo).
Papanicolau

Localiza infecções vaginais e identifica alterações que podem virar câncer (no colo do útero e na vagina).
Rastreamento infeccioso

Detecta sífilis, hepatites e o HIV no organismo. O ginecologista e obstetra Adriano Carneiro, de Salvador (BA).
Colposcopia

Visualiza o colo do útero e a vagina, podendo acusar diversas lesões (benignas e malignas).
Citologia e microflora vaginais

Diagnosticam um eventual câncer antes de ele se instalar. Esses exames também auxiliam na prevenção de tumores na mama, nos ovários, no útero e nas trompas.
Mamografia

Deve ser feita a cada dois anos após os 35 anos. A partir dos 40, anualmente. A maioria desses exames são cobertos pelo Sistema Único de Saúde (SUS). Portanto, não há medo nem vergonha que justifique não fazê-los.

Você anda desmotivada?

Às vezes nos sentimos sem energia, sem brilho, desanimados. É hora de descobrirmos o que nos desperta para ter, novamente, mais entusiasmo pela vida

Assim como a criança, todos somos capazes de nos empolgar tanto com alguma coisa a ponto de esquecer as horas. São momentos em que estamos totalmente presentes, e as coisas fluem perfeitamente. Esse tipo de sentimento, porém, não é tão fácil de encontrar. É comum estarmosdesmotivados.

Nesses dias, lutamos com força para levantar e sair de casa. Os segundos demoram a passar. Podemos até ter alguns momentos prazerosos, mas, no geral, não sentimos vontade de nada. É que nos falta o combustível mais importante para seguir em frente: a motivação. Em outras palavras: energia, entusiasmo.

Mas o que é, afinal de contas, a motivação? E onde é que ela se esconde? O termo, em si, é recente, e vem do latim moveres, que significa mover. É o impulso que nos move, que nos leva para frente, para a ação. Antes de qualquer outra coisa, os seres humanos, assim como os animais, têm uma motivação muito básica: sobreviver. Para isso, fazem coisas como comer, beber, descansar, proteger-se de perigos.

Num segundo momento, porém, precisamos de mais do que isso. O que nos move, se já temos comida, abrigo, companhia? Para viver em sociedade, temos que reprimir alguns comportamentos e incentivar outros. Entra aí o sistema que nos serviu por muitos anos: a política das punições e recompensas. Fez algo produtivo? Ganha recompensa - seja ela uma estrelinha no caderno caprichado, no colégio, ou um bônus no final de ano, na empresa. Não atingiu os resultados esperados? Opa, vem a punição: ficar de castigo, repetir de ano, trabalhar no feriado, ser demitido.

Essas motivações são extrínsecas, ou seja, externas a nós mesmos, e ainda são as mais usadas pela maioria das empresas para estimular seus funcionários. O problema é que elas têm um efeito colateral: podem acabar diminuindo a criatividade e o entusiasmo, em vez de aumentá-los.

Nas tarefas mais criativas - que constituem boa parte do que fazemos hoje - é preciso algo mais. É preciso que a motivação venha de dentro de você.

Motivação intrínseca

A motivação interna, ou intrínseca, é aquela que parte de dentro. Aquela atividade que você faria, mesmo que não ganhasse dinheiro para isso. Que acende seu fogo interno, que o alimenta, que lhe dá vontade de viver. O pesquisador Mihaly Csikszentmihalyi chama essas experiências de "autotélicas", dos radicais gregos auto (em si mesmo) e telos (finalidade), ou seja, atividades que são um fim em si mesmas. Nesse tipo de tarefa, o objetivo é a própria caminhada, não a chegada. É o que leva alguém a escalar uma montanha, fazendo esforço e enfrentando frio e ventanias, quando poderia facilmente chegar ao topo a bordo de um helicóptero. Claro que, para ela acontecer, precisamos estar com as motivações básicas em dia: ter salário justo, descanso, estabilidade. Senão, estaremos tão preocupados com os problemas que não teremos motivação nenhuma.

Finalmente, para nos motivar, precisamos ter um propósito. Precisamos sentir que o trabalho que fazemos serve para algo mais do que simplesmente pagar as contas. O professor, por exemplo, pode sentir que seu trabalho faz diferença na vida das crianças que ensina; o administrador de loja, que sua função permitirá que mais pessoas sejam empregadas.

Evite adiar seus compromissos

Deixar para amanhã o que pode ser feito hoje representa mais do que preguiça. É um novo estilo de vida que deve ser evitado. Confira as dicas e aprenda a cumprir prazos e tarefas

Quantas vezes você deixou para a última hora algo que já devia ter feito? Ou ficou angustiada ao ver o prazo minguando e a obrigação ali, à espera de uma iniciativa sua? Se a resposta for "quase sempre", anime-se: é possível, sim, fazer hoje o que se morre de vontade de adiar para amanhã.

Para cumprir prazos e tarefas, é preciso trocar prazeres momentâneos pela recompensa duradoura de alcançar os objetivos. Pequenas mudanças de hábito no dia a dia podem fazer diferença nessa história. Confira as nossas dicas:

· Quando estiver tentando evitar um compromisso, procure descobrir o que a faz agir assim.

· Seja honesta consigo mesma. Se quiser dedicar pouco tempo a uma tarefa, admita isso, tenha em vista as consequências e não se deixe invadir pelo remorso.

· Valorize seus objetivos para driblar as distrações.

· Aprenda a calcular melhor o tempo necessário para realizar uma atividade e divida-a em etapas curtas. Uma tarefa menor gera menos desprazer e, por isso, é menos evitada. Permita-se pequenas recompensas ao completar uma fase.

· Para vencer a ansiedade, experimente técnicas de relaxamento. Uma delas consiste em sentar num local confortável e respirar de forma lenta e profunda várias vezes enchendo de ar primeiro a região do abdome e, em seguida, a parte superior dos pulmões. Depois, durante alguns segundos, contraia e relaxe os músculos de cada parte do corpo, da ponta dos pés ao rosto. Quando sentir-se mais calma, inicie um exercício de visualização lembrando um bom momento. Tente tornar a cena o mais viva possível prestando atenção nas cores, no som e até no cheiro do local.

Você sofre com o medo do desconhecido?

Entenda o porquê a expectativa de uma notícia ruim pode afetar o bem-estar e saúde das pessoas.

Segundo uma pesquisa realizada na Universidade de Toronto, no Canadá, as pessoas sofrem com o medo do desconhecido. Ou seja, expectativa de uma notícia ruim pode afetar mais o bem-estar e saúde da pessoa do que ela em si.

"As pessoas preferem um demônio conhecido a um cujo rosto que não enxergam", concluiu um dos pesquisadores após a observação do cérebro de voluntários enquanto eles aguardavam uma resposta sobre um assunto potencialmente ruim. Sobretudo nos participantes neuróticos, o momento de espera resultava em uma ativação maior de áreas da massa cinzenta ligadas ao estresse do que após a revelação do fato negativo.

"Esse suspense gera ansiedade, porque entendemos que há um inimigo, mas não sabemos como enfrentá-lo", avalia o neurologista Ricardo Teixeira. Por outro lado, existem formas menos traumáticas de se informar sobre eventuais aflições. Confira abaixo.

• Jeitos e jeitos

Há como reduzir o impacto de um caso nada positivo pela maneira como ele é abordado

• O alvo certo

Procure fontes de confiança para baixar o risco de ler ou ouvir algo que não é verdade.

• Apoio sempre

Ter alguém querido ao lado serve como um amortecedor para notícias ruins.

• Meio para o fim

Concentre-se principalmente no que o ajudará a superar esse desafio.

Conheça os produtos de beleza que grávidas devem evita

Mudança hormonal também reflete na saúde da pele

É verdade que a gravidez conspira a favor da beleza (os cabelos, por exemplo, ficam lindos e brilhantes), mas também traz problemas que exigem cuidados. Tudo em função dos hormônios que entram em cena e causam reações que variam para cada grávida. Para algumas mulheres, a pele fica sensível, seca e sujeita a alergias. Para outras, oleosa e propensa a acne.

A microcirculação sanguínea também aumenta, favorecendo a absorção dos ativos. Sem falar nasensibilidade aguçada para cheiros, que pode tornar insuportável até mesmo aquele perfume predileto. "Nessa fase, a mulher tem que rever os cosméticos que usa e substituir alguns por versões mais suaves ou específicas para gestantes", diz o farmacêutico e cosmetólogo Maurício Pupo, de Campinas, coordenador do curso de pós-graduação em cosmetologia da Universidade Camilo Castelo Branco, em São Paulo.

Na lista de restrições da Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa) estão três substâncias:cânfora, ureia acima de 3% e chumbo, figurinhas carimbadas em creme para pernas e pés, hidratantes corporais e coloração, respectivamente.

"A cânfora pode ser tóxica, causar defeitos no feto e até aborto, de pendendo do tempo de exposição", afirma o obstetra Márcio Coslovsky, do Rio de Janeiro, especialista em reprodução.

Quanto à ureia, há estudos mostrando que ela atravessa a barreira placentária, a grande protetora do bebê, podendo prejudicar a formação e o crescimento dele. "Além disso, o ativo é um bom carreador de substâncias que não deveriam entrar na pele, como os conservantes", completa Pupo.

Já o chumbo, de acordo com a dermatologista Carla Góes Souza Pérez, de São Paulo, autora do livro "Grávida e Bela" (Ediouro), mesmo em baixa concentração, pode interferir no metabolismo, aumentar a pressão arterial e causar intoxicações na mãe, com prejuízos para os rins e os sistemas nervoso e cardiovascular. Os efeitos dependem do período de uso e da sensibilidade de cada mulher. "Também para o bebê, os perigos do contato com esse metal pesado são muitos, incluindo retardo mental, convulsão e até morte", alerta Coslovsky.

Ácidos
Nossos especialistas engrossam a lista do trio proibido pela Anvisa com outros ativos que também podem ser nocivos para mãe e bebê. Os ácidos, encontrados em produtos clareadores, antiacne e anti-idade, são alguns dos que estão na mira. "O ideal é que o retinoico, por exemplo, seja suspenso três meses antes de a mulher engravidar ou assim que ela descobrir que vai ser mãe, para prevenir malformações", avisa Coslovsky.

O ginecologista e obstetra José Bento de Souza, dos hospitais Albert Einstein e Maternidade Pró-Matre, em São Paulo, chama a atenção para os ácidos glicólico, em concentrações acima de 10%, e salicílico. "Faltam estudos científicos que garantam a segurança do uso de altas doses de ácido glicólico durante os nove meses. Quanto ao segundo, apesar de não haver pesquisas com humanos, há análises mostrando que ele provoca alterações embrionárias em fetos de ratas em qualquer fase da gestação", justifica.

Também devem ir para o fundo do armário os cremes clareadores de pele à base dehidroquinona. Procure a informação na caixa ou entre os ingredientes do rótulo. Faça o mesmo em relação aos produtos que usa para tratar manchas, oleosidade, acne, celulite e gordura localizada. Se tiverem derivados da vitamina A, caso da tretinoína, do adapaleno e da isotretinoína, melhor deixar de lado.

Não há estudos conclusivos sobre a segurança desses ativos - e não é agora que você vai arriscar, não é mesmo? "Aconselho descartar ainda os filtros solares com metoxicinamato. Esse elemento pode chegar à circulação e atravessar a placenta", afirma a dermatologista Valéria Marcondes, de São Paulo. No lugar dele, a médica recomenda protetor com óxido de zinco.

Deixe de lado também os perfumes e as loções com álcool, que irritam a pele. Descarte ainda os nutracêuticos. Mais conhecidos como pílulas da beleza por combaterem os radicais livres que aceleram o envelhecimento, esses suplementos contêm ativos como as vitaminas C, E e do complexo B, além de minerais como zinco, cobre, selênio, ferro, cromo e cálcio. Dependendo da finalidade, vários outros componentes podem estar presentes na fórmula, como licopeno, aminoácidos essenciais, proteínas marinhas, ômegas 3, 6 e 9 e chá verde. "Não há garantia de que esses suplementos de beleza possam ser usados na gravidez. Um risco comum a qualquer multivitamínico ingerido por conta própria é que ele desequilibre a absorção de outros nutrientes, como o ácido fólico, fundamental para a grávida", avisa o obstetra Alfonso Massaguer, professor responsável pelo curso de reprodução humana das Faculdades Metropolitanas Unidas.

Se por acaso você se deu conta de que utilizou um dos ativos aqui relacionados, não precisa entrar em pânico. Basta suspender o uso imediatamente e conversar com o médico, que vai continuar atento ao resultado dos ultrassons para confirmar se está tudo bem com o bebê.

Fonte: http://mdemulher.abril.com.br

Guia para se vestir bem em casamentos

Confira dicas para se vestir bem em cerimônias de manhã, tarde ou noite

Manhã
A roupa tem de ser de festa, porém informal como o dia. Vestidos fluidos e leves são escolhas perfeitas para a ocasião.

Opte por cores claras, como bege e os tons de rosa. Mas os coloridos da estação, como pink e laranja, são boas pedidas.

· Estampas combinam em cheio com a ocasião. Vá de florais que variam de tamanho médio a pequeno.

· Deixe o brilho para bijuterias e acessórios. Boa ideia são os tecidos leves e nobres, como a seda. Evite a malha, que não tem cara de festa.

· O vestido pode ser curto, médio ou longo, desde que simples.

· Use bijuterias delicadas, sapatos de salto pequeno ou médio e uma bolsa ou carteira discreta.


Tarde
A recepção segue pela noite. Então, você pode usar um brilho discreto e modelos com detalhes, como babados.

· Opte por cores intensas, como verde, rosa e bordô. O preto ainda não está adequado ao horário.

· Estampas com fundo claro e de tamanho médio são decisões certeiras.

· O tecido pode ser encorpado e ter um toque de brilho, como cetim de seda ou tafetá. O brilho é permitido, seja no tecido ou em aplicações de bordado.

· Peças na altura dos joelhos ou longuetes são as ótimas escolhas. Longo com babados e drapeados também são bem-vindos.

· Complete o visual com sapato de salto médio ou alto e carteira média.

Noite

Chegou o momento de ousar! Brilho, salto altíssimo e bijuterias chamativas são permitidos com bom gosto.

· Preto, azul-marinho ou cinza são cores para as convidadas. E tons vibrantes como azul-royal, vermelho e pink se você for uma das madrinhas.

· Use prata, dourado e nude para compor uma produção discreta.

· Os tecidos podem ser cetim, musseline ou tafetá. Beste horário, você está liberada para usar aplicações, como bordado.

· O longo é indicado, mas os curtos funcionam para convidadas desde que o tecido seja nobre - nada de malha ou viscolycra.

· Aposte em salto alto, bolsa pequena e bijuterias vistosas e com brilho.



Fonte: http://mdemulher.abril.com.br

Veja como a água influencia a atividade física

A força e o fôlego acabam rápido sem ela. Aprenda a se hidratar para otimizar os treinos, melhorar a resistência e até evitar lesões

Pesquisadores da Universidade de Birmingham, na Inglaterra, descobriram que a falta de preparo físico não seria a única razão pela qual muitas pessoas ficam acabadas, digamos, antes da hora. Depois de observar voluntários sob várias condições adversas e reunir uma série de dados, eles concluem em um estudo recente: um dos maiores contribuintes para a fadiga precoce é a desidratação.

"Quando nos exercitamos, existe uma boa demanda dos músculos por substâncias como glicose e oxigênio. E a água ajuda a transportá-los", explica o fisiologista Orlando Laitano. Com pouca H2O disponível, esses materiais têm dificuldade para chegar ao seu destino - e, assim, falta energia para as pernas se movimentarem.

Essa desidratação local afeta a vinda de nutrientes essenciais à construção das fibras musculares, a exemplo da proteína. Aliás, até essas estruturas também são compostas de água. Privar-se dela, portanto, é ficar sem matéria-prima para formar mais fibras. Outro motivo para a recuperação ficar lenta quando o tanque está vazio.

O músculo depende de determinados sais minerais e - adivinhe! - água para realizar toda e qualquer contração. "A precisão e a suavidade do movimento diminuem significativamente se o indivíduo não bebe o suficiente. Isso, por si só, já aumenta a probabilidade de uma lesão", alerta o médico do esporte Jomar Souza.

Para piorar, reservas aquosas abaixo da necessidade mexem inclusive com o desempenho do cérebro. "Os sinais enviados por ele para comandar determinada ação, como levantar uma barra ou chutar uma bola, perdem qualidade", reforça Emerson Silami Garcia, educador físico.

Goles na (sua) medida

O senso comum prega que se aja de acordo com os sinais do corpo. Em outras palavras, esvaziar a garrafinha no momento em que a boca ficar seca. "Mas hoje existem pesquisas revelando que o estágio de desidratação já se encontra avançado quando a pessoa percebe a sede", contrapõe Ricardo Nahas, médico do esporte.

Os profissionais que trabalham com atividade física são unânimes: a hidratação deve ser individualizada, até porque há quem transpire mais do que outros ou viva em um local frio, onde naturalmente se sua pouco. Daí que os especialistas muitas vezes preferem recorrer a uma conta matemática simples: subtrair o peso corporal antes do exercício pelo obtido ao término dele. O saldo final é o tanto de água que precisa ser tomada ao longo da ralação seguinte.

Infelizmente, não dá para só encher a barriga d'água antes de correr. "O sistema digestivo não consegue funcionar com um volume grande de líquidos e, inchado, causa desconforto", explica Silami Garcia. Lançar mão de um cantil e dar uns bons goles a cada 15 minutos costuma resolver a questão. Bem hidratado, seu corpo - e, claro, seu desempenho - vai longe.

E as bebidas esportivas?

Elas oferecem uma mistura de carboidratos e sais minerais, que se esvaem durante pedaladas e corridas. "Mas só são recomendadas para atividades físicas que excedam uma hora de duração", prescreve a nutricionista Patrícia Bertolucci.
O manual da hidratação

Saiba o que fazer para se exercitar sem deixar a secura tomar conta do organismo:

Antes: Nas duas horas que antecedem o momento da malhação, ingira de 250 a 500 mililitros de água. Evite refrigerantes, bebidas alcoólicas e, ainda, alimentos muito pesados.

Durante: A cada 15 minutos, beba de 125 a 250 mililitros. Se a atividade durar mais do que 60 minutos, água de coco e isotônicos podem ser uma boa opção, mas vale consultar um especialista.

Depois: Urina escassa e amarelada é um sinal claro de desidratação. No caso, lance mão de uma balança para saber quanto perdeu de peso. Então, basta repor na mesma medida.


Fonte: http://mdemulher.abril.com.br

Como aliviar a gastrite nervosa?

Esse mal é diferente da gastrite clássica e ataca principalmente mulheres jovens. Veja como amenizá-lo fazendo mudanças no seu estilo de vida

Levar uma vida corrida, com um tanto de estresse e ansiedade e mais um tanto de comida pouco saudável ingerida às pressas. Tudo isso regado a muito café durante o dia, refrigerante nas refeições e, às vezes, algumas doses de álcool para relaxar e dormir à noite. Esse estilo de vida, comum entre os adultos jovens das cidades grandes, tem forte impacto na saúde, e um dos mais prejudicados é o estômago.

Segundo especialistas, os casos de gastrite nervosa cresceram nos últimos anos. "Cerca de 7 em cada 10 pacientes que procuram o consultório têm gastrite. Entre os jovens, o número sobe para 9. E a maioria é de mulheres", diz gastroenterologista Ricardo Fernandez Fittipaldi.
Se doer, vá ao médico!

É importante procurar o médico para eliminar qualquer outro problema mais grave, como uma úlcera. "Qualquer tipo de dor no estômago tem sempre que ser investigado", alerta Fittipaldi. E não custa lembrar: nunca tome remédio por conta própria, sem um diagnóstico preciso. Você pode mascarar um problema sério e deixar de tratá-lo a tempo. A seguir, esclareça suas dúvidas com Fittipaldi e com o médico Laércio Ribeiro.

Quem é candidato?

Nem todo mundo que sofre de estresse, tem alimentação rica em gordura e toma muito café vai apresentar necessariamente os sintomas da gastrite nervosa. O problema, cujas causas não são inteiramente conhecidas pela ciência, ataca apenas as pessoas que têm estômago sensível.

Gastrite clássica ou nervosa?

A grande diferença entre a gastrite "clássica" e a gastrite nervosa é que a primeira afeta a mucosa do estômago e origina uma inflamação que pode até evoluir para uma úlcera. A gastrite nervosa não causa nenhuma alteração nas paredes estomacais. Se os exames não detectam nada de anormal, mas o paciente se queixa de dor na boca do estômago, o médico pode concluir que se trata de gastrite nervosa.

As causas para os dois males também são diferentes: a gastrite clássica pode ser provocada por uma bactéria, a Helicobacter pylori, pelo uso prolongado de alguns medicamentos ou pelo consumo de bebidas alcoólicas. Já a gastrite nervosa está associada a fatores emocionais, como estresse.
7 atitudes que aliviam o mal

A gastrite nervosa não provoca riscos à saúde, mas traz um desconforto danado para quem tem, afetando sua qualidade de vida. O médico pode prescrever medicamentos que aliviem os sintomas, mas é importante mudar alguns hábitos. Confira:

1. Pare de fumar. O cigarro colabora para a produção de ácido no estômago.

2. Evite o consumo de bebidas alcoólicas.

3. Beba menos café durante o dia. Nos períodos de crise, o melhor é evitá-lo. A versão descafeinada está liberada.

4. Modere no chocolate, rico em gordura e cafeína.

5. Evite os refrigerantes: o gás da bebida e a cafeína, presente em muitos deles, irritam o estômago.

6. Tente controlar o estresse, praticando uma atividade física ou se dedicando a um hobby que traga prazer.

7. Risque alimentos gordurosos e frituras do cardápio. A gordura é um irritante gástrico.
Proibido e permitido

Suco pode?

O suco de caju é um bom substituto para o de laranja ou de maracujá, frutas bastante ácidas para o estômago. Também rico em vitamina C, o caju não dá acidez estomacal.

E leite?

Antigamente costumava-se recomendar um copo de leite gelado para amenizar dores de estômago de qualquer natureza. Esse hábito, na verdade, só provoca mais irritação, pois o cálcio presente no leite aumenta a acidez do estômago.


Fonte: http://mdemulher.abril.com.br

Como evitar e acabar com as infiltrações em casa

Siga as orientações do especialista para acabar com as infiltrações nas paredes da sua casa

Os fungos do mofo aparecem por causa da umidade provocada pela infiltração de água na parede. Essa água pode vir do solo, da chuva ou de outro imóvel. Cada caso pede uma solução diferente. Confira as orientações do consultor e especialista em impermeabilização Elciney Araújo:

· A primeira medida é descobrir de onde a água está vindo para saber qual é a melhor solução.

· Quando a água vem do teto ou da parede, é necessário impermeabilizar pelo lado de fora com produtos específicos vendidos em lojas de material de construção.

· Se a umidade vem do chão, é preciso quebrar o piso, tirar o reboco e impermeabilizar.

· Se o problema vier do vizinho, ele terá que reformar a casa dele, impermeabilizando o piso.

· Só depois de resolvida a infiltração é que se deve retirar a parte mofada da parede e fazer a repintura.

· A questão da umidade deve ser pensada na hora da construção. Se o piso, paredes e teto já forem construídos com impermeabilizante, o problema nunca vai surgir.

· Quando a casa é comprada pronta ou alugada, a umidade pode estar maquiada e aparecer depois. E, para resolver, não basta apenas repintar. Isso só vai esconder por uns meses a umidade que está ali embaixo. A infiltração vai continuar.

· Manter a casa sempre arejada e garantir que bata sol nos cômodos ajuda a evitar o surgimento do mofo.

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Aprenda a reclamar pelo telefone e ser atendida

Você comprou um produto e ele veio com o defeito? Veja o que fazer neste caso

Um produto pode vir com um defeito de fábrica que só aparece anos depois. É o chamado vício oculto, explica o advogado Bruno Burgarelli. Aí, o primeiro passo é levar o aparelho a uma assistência técnica - mas não a da empresa, que pode ser favorável ao fabricante - e pedir um laudo do problema.

É um serviço pago e o técnico deve deixar claro se o defeito é de fábrica. Pergunte tudo sobre o defeito para saber o que falar ao ligar para a empresa. O fabricante tem que perceber que você está bem informada.

Por isso, leia o manual de instruções do produto para saber o que você pode pedir - troca ou reparo. Proponha uma solução, mande uma cópia do laudo por e-mail ou carta e peça que o atendente se comunique por escrito.

Ameace procurar a Justiça. E, se desconfiar que está sendo enrolada, ligue para o Procon (Fundação de Proteção e Defesa do Consumidor).

Conheça o Código e se dê bem!

Leia os artigos do Código de Defesa do Consumidor (CDC) que dizem que o fabricante tem o dever de dar informação clara ao consumidor e não pode omitir a duração do produto (artigos 31 e 66).

Veja mais garantias:

É o fornecedor quem responde pelos defeitos de fábrica do produto. Ele tem 30 dias para resolver o problema e, depois disso, você pode exigir a troca. (Art. 18)

Mesmo que um produto durável não esteja na garantia, se você constatar vício oculto, tem 90 dias para reclamar. (Art. 26)

Fonte: http://mdemulher.abril.com.br

O que mais atrai um homem

O que mais atrai os homens de acordo com a pesquisa, em primeiro luga com mais números de votos, é o perfume, em segundo lugar os labios e quem diria em terceiro lugar as unhas, confira a lista completa.

1- Perfume sedutor Eles concordaram que uma mulher sempre cheirosa e que deixa aquele aroma gostoso quando passa encanta qualquer homem. Dica. Nada de tomar banho de perfume, o ideal é que a fragrância seja percebida só quando se chega bem perto.

2- Lábios pintados Os homens adoram as bocas pintadas num tom um pouco mais forte. Seja de vermelho ou num tom rosado. Dica. É bom lembrar que para deixar os lábios sempre bonitos é importante hidratá-los com um balm ou produto especial para eles.

3- Unhas bem feitas Quem pensa que eles não estão nem aí para as unhas das mulheres, se engana. Essa é uma das coisas que eles também acham atraentes em uma mulher, unhas bem cuidadas e pintadas. Dica. Para deixar as unhas sempre bonitas deve hidratá-las regularmente. Ande com o hidratante na bolsa para poder aplicar quando você quiser.

4- Clavícula Aquela parte mais conhecida como saboneteiras. Quando as mulheres mostram os ombros evidenciando a clavícula com modelos de roupas de alcinha ou tomara que caia, eles acham muito sexy.Dica. Para deixar essa parte sempre bonita, mantenha uma boa hidratação e, se quiser pegar um bronzeado bonito, use filtro solar.

5- Olhos maquiados Para eles os olhos femininos ficam ainda mais sensuais quando são escurecidos pela maquiagem. Seja com sombra, lápis ou delineador. Dica. Lembre-se que quando se fiz uma maquiagem com os olhos bem marcados, não deve exagerar no resto. Prefira uma pele com um toque de blush e batom mais claro.

6- Nuca Com a pele suave é um ponto feminino muito atraente para eles. Segundo depoimento da pesquisa, um dos participantes citou, Seios podem ser falsos mas o pescoço sempre mostra a beleza natural. Dica. Usar o cabelo preso deixando esta parte a mostra é infalível para atrair os olhares masculinos.

7- Lóbulos da orelha Aquela parte molinha da orelha onde nós colocamos os brincos pode ser um ponto superexcitante para muitos homens. Segundo um participante da pesquisa os lóbulos são macios e perfeitos para dar mordidinhas nos momentos mais quentes. Dica. Para destacar esta parte, prefira os brincos pequenos, delicados e discretos. As vezes só uma pedrinha brilhante já fica super sexy.

8- Cabelos bem tratados Macios, cheirosos e brilhantes, os homens adoram passar as mãos e acariciar cabelos bem tratados e bonitos. E obviamente uma mulher fica ainda mais sensual e atraente com os fios saudáveis e cheios de balanço. Dica. Para eles ficarem sempre incríveis, use bons produtos e mantenha os fios hidratados.

9- Seios Mesmo não sendo uma das principais partes que atraem os homens, é quase impossível para eles controlar o olhar para dentro de um decote quando uma mulher chega perto. Sejam eles naturais ou de silicone, pequenos, grandes ou médios não há um homem que não se sinta atraido por esta parte feminina. Dica. Para despertar ainda mais o desejo masculino use roupas com decotes discretos, que deixa a mostra apenas o colo.

10- Pernas Como já era de se esperar, o olhar masculino valoriza muito este quesito. Pernas bonitas e bem cuidadas são capazes de nocautear qualquer homem. Dica. Hidratantes, cremes anti-celulite, cremes anti-estrias, protetor solar, vale tudo na hora de cuidar delas, e depilação é fundamental.

Fonte: http://dietaedicas.com

Higiene íntima: como fazer

Você conhece o modo correto de fazer sua higiene íntima? Aprenda em quatro passos simples

Apenas 3% das mulheres atendidas nos consultórios pedem orientação sobre higiene íntima, segundo levantamento feito com 422 médicos durante o 15º Congresso Paulista de Obstetrícia e Ginecologia, em São Paulo.


Você sabe se lavar corretamente? Ensiná-la é a proposta do 1º Guia de Condutas sobre Higiene Íntima, coordenado por Paulo César Giraldo, ginecologista da Federação Brasileira das Associações de Ginecologia e Obstetrícia (Febrasgo). Siga estes quatro passos:

1. Vulva, virilha, parte externa e interna dos pequenos lábios são os locais onde você deve espalhar o sabonete. Qualquer tipo de cosmético fica proibido dentro do canal vaginal.

2. Não precisa exagerar na limpeza. A vagina merece uma lavagem breve com movimentos delicados. Lembre-se também de sempre espalhar primeiro o sabonete na vagina e depois no ânus - nunca o contrário.

3. O sabonete ideal para a região íntima tem que ser hipoalergênico, ter o pH ácido, não conter substâncias que desequilibram a flora natural (caso de bactericidas como a clorexidina e o triclosan), e não fazer espuma em excesso, o que pode remover a camada protetora da pele.

4. Na hora de secar a região, troque a toalha por folhas de papel descartáveis. Elas absorvem melhor a umidade e diminuem o risco de contaminação por fungos ou bactérias.




Fonte: http://mdemulher.abril.com.br

7 importantes dúvidas sobre mamas

As principais questões sobre mamas que você nunca teve a chance de perguntar a um especialista!

Um seio maior do que o outro, dor durante a menstruação, mamilos inchados... Afinal, por que essas questões sempre tiram nosso sono? Especialistas tiram nossas maiores dúvidas sobre peitos. Você vai se sentir nota 10 no quesito comissão de frente!

1. Por que um seio é maior do que o outro?

Porque a maioria das pessoas não tem os dois lados do corpo iguais", diz o cirurgião plástico Alan Landecker, de São Paulo. Dificilmente nossos seios são gêmeos idênticos. E, se for para medir um, que seja o esquerdo! Um estudo publicado no periódico Annals of Plastic Surgery revelou que frequentemente ele é o mais desenvolvido: "Na puberdade, uma das mamas pode ter mais receptores de hormônio, o que causa um crescimento maior", diz a ginecologista Carolina Ambrogini, da Unifesp. Mas, se, de repente, um seio se torna visivelmente maior do que o outro, melhor procurar um médico. "Existe risco de a alteração ser sintoma de algum problema sério", alerta o ginecologista Eduardo Zlotnik, do Hospital Israelita Albert Einstein, em São Paulo.

2. É possível calcular o tamanho ideal dos seios?

Não existe um tamanho perfeito para cada mulher. "O que importa é o seu grau de satisfação", diz Landecker. Isso só tem importância quando se opta por uma cirurgia para aumentar (ou diminuir) as mamas. Aí, sim, os médicos fazem cálculos para chegar a um número que pareça proporcional ao resto do corpo. "Levamos em consideração a altura da mulher, a largura da caixa torácica e dos quadris e a base da mama." Nada de bancar o Leonardo da Vinci, ok?

3. Por que quando emagrecemos muito os seios caem?

Eles são formados por tecidos mamários e gordura. Quando perdemos peso, eliminamos gordura também nessa área. "A proporção depende da idade. Em mulheres a partir dos 35, 40 anos, há mais gordura. Nas mais jovens, mais glândulas mamárias", diz Carolina. Isso significa que, nas mais novas, é menor o risco de os seios murcharem e caírem quando se passa pelo processo de enxugar medidas. A hora de correr para a academia é agora!

4. Por que meus mamilos ficam duros?

"O crescimento se dá pelo fluxo sanguíneo excessivo durante a excitação sexual, pelo toque ou pensamento", responde o ginecologista e terapeuta sexual Amaury Mendes Junior. Assim como o fluxo de sangue permite a ereção, enrijece a musculatura dos mamilos só de você pensar no gato!

5. Por que os seios doem antes da menstruação?

"Os tecidos de sustentação incham, tornando a área mais dolorida", diz Zlotnik. Mas ele ressalta que, do mesmo modo que a TPM não atinge igualmente todas as mulheres, algumas de nós não sentem os mesmos incômodos - sortudas!

6. Tenho de passar protetor solar nos seios até na parte que fica coberta pelo biquíni?

Por garantia, sim. O biquíni faz a chamada proteção mecânica. "Mas, em média, os tecidos oferecem um bloqueio equivalente ao de filtros solares com FPS entre 8 e 10", diz a dermatologista Adriana Vilarinho, de São Paulo. Pode não ser suficiente para proteger a região.

7. É preciso usar sutiãs específicos para esporte?

Quando você corre, seus seios balançam e, conforme o tamanho, podem se movimentar na vertical por até 20 centímetros! Tanta agitação causa abalos - nos homens e nas estruturas. Um estudo da Universidade de Portsmouth, na Inglaterra, descobriu que em 50% das vezes nossos gêmeos sacodem para cima e para baixo; em 22%, de um lado para outro; em 27%, para dentro e para fora (1% não se encaixou nesses padrões).

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Veja soluções para 5 problemas que acometem os pés

Bolha, calo, joanete, dor na sola, pé que escorrega: saiba como evitar cinco incômodos nos seus pés

Bolha no calcanhar

Use sempre calçados confortáveis, que não apertem demais. "Se não der, coloque uma atadura para diminuir a fricção entre o calcanhar e o sapato", orienta o ortopedista Maurício Póvoa Barbosa.

Calo nos dedos

Causado pela compressão ou atrito constante. "É uma forma de proteção do corpo, que cria camadas extras de pele na região onde o sapato aperta", explica o médico. Como prevenção, abandone o calçado justo e procure outro feito de material macio, como tecido ou couro sintético.

Joanete

Aparece quando o sapato prende os dedos e o tendão, fazendo com que o osso se desloque para o lado. Como surge com o tempo, pode ser tarde demais quando você se der conta! Por isso, evite qualquer calçado desconfortável e reduza o uso de modelos de salto e bico fino. Calçar tênis e sapatilhas na maior parte do tempo ajuda a prevenir.

Dor na sola do pé

Os motivos são variados: postura errada, obesidade ou aumento repentino de peso. "Geralmente, a dor começa com uma sensibilidade na área próxima ao calcanhar", diz ele. Sentiu algo parecido? Vá ao médico! Ele pode receitar uma palmilha de gel para amenizar a dor.

Pé que escorrega
Compre uma palmilha (de gel ou não) maior do que o seu número. Ela irá preencher o espaço entre o calçado folgado e o seu pé.

Fonte: http://mdemulher.abril.com.br

Como sobreviver ao fim de um romance?

O romance chega ao fim. E, de repente, você se vê sozinha para decidir fazer o que quiser da vida. Para algumas mulheres, bate a sensação de liberdade. Para outras, surge um vazio. Em ambos os casos, é comum ficar deslocada, fora do eixo. Mas o fato é que, se você chegou até aqui, por vontade própria ou não, precisa saber como - e quando, e onde, e com quem - retomar a vida pós-separação. Veja agora os conselhos para se recompor do rompimento, retomar as amizades e dar a volta por cima. Leia-se: com mira mais treinada e certeira para ser feliz no amor da próxima vez. 

Etapa 1: Chorar é preciso

Você tem o direito de despejar quantas lágrimas achar necessário. De não atender o telefone. De ver e rever as fotos a dois. Parece melodrama, coisa de novela mexicana, mas não se reprima. Esse ritual de passagem é essencial para que consiga digerir a perda. "Questionamentos do tipo ‘Quando foi o começo do fim?’ virão à tona", avisa a terapeuta de casais Lana Harari, de São Paulo. "Refletir sobre eles ajudará a se reorganizar emocionalmente e até a se perdoar por alguns deslizes", pondera Lana. Nessa fase de recuperação, foque no resgate da sua individualidade. Casais adquirem hábitos e manias que só fazem sentido quando praticados na presença um do outro. Tudo isso acaba se misturando e até substituindo temporariamente algumas de nossas preferências pessoais. Esse é o momento de tê-las de volta! "Quando saí do meu último relacionamento, tentava me distrair a todo custo e nada", conta a fisioterapeuta Taísa Freitas, 31 anos. "Até que um amigo sacou o problema: eu só tinha o repertório da vida de casada. Ia aos mesmos restaurantes, encontrava as mesmas pessoas que nunca me deixavam esquecer que eu tinha me separado. Mudei o roteiro. Voltei a fazer balé e a frequentar lugares dos tempos de solteira." E você? O que curtia antes de namorar? Experimente reviver as boas sensações.



Etapa 2: Amizades, o resgate

Você se afastou de muita gente querida enquanto namorava? Não se culpe. Acontece nas melhores famílias! E amiga de verdade sabe perdoar esse deslize (qual delas não passou por uma situação parecida?). Mas é claro que o jeito é passar a mão no celular e se comunicar. Vale pedir desculpas e assumir que precisa de apoio, companhia. "Você talvez ouça uma bronca pelo afastamento, mas tudo tende a ficar bem", tranquiliza Rennata Alarcon, autora do livro Homens Idiotas Que Você Precisa Conhecer Antes de Morrer (Livro Pronto). Pode acontecer também de todos os seus amigos estarem comprometidos. E, por mais que eles a "adotem" e a levem para cima e para baixo, certamente você sentirá necessidade de diversificar seu círculo social. A saída esperta: atacar em outras frentes. Puxe papo com a turma que frequenta a piscina do clube, vá para a balada com sua irmã solteira... No começo, talvez seja complicado sair da caixa, principalmente se for da turma das tímidas. Mas não desista. Cultivar vários tipos de amigos ajuda a superar o rompimento - e rende mais chances de conhecer homens interessantes. Aconteceu com a analista de marketing Manuela Sá, 26 anos: "Depois que meu namoro foi pelo ralo, resolvi radicalizar. Aprendi a saltar de paraquedas. E pelo menos três caras com quem tive rolos intensos conheci por intermédio dessa nova turma".



Etapa 3: Sem pressa para amar

Uma das partes mais divertidas da volta ao mercado são justamente os homens. E talvez note algo engraçado: a partir do momento em que eles ficarem informados de seu novo estado civil, parecerão mais soltinhos. Pode até ser que aquele bonitão do trabalho dê em cima de você só por pensar que terá chances. Então... aproveite para paquerar muuuito! Ainda que sem maiores consequências. Sinta-se à vontade inclusive para lançar charme sem maiores intenções para o galinha da academia. O jogo de sedução eleva a autoestima, facilita colocar um sorriso no rosto e é um bom treino para novos relacionamentos. Como benefício extra, ajuda a separar o joio do trigo. Ou seja, classificar os homens em categorias: "Só massagear meu ego", "Beijinhos sem compromisso" e "Investimento certo". Nem por isso tenha pressa para preencher a vaga ao seu lado. Nem se a maior motivação for esfregar na cara do ex que está muito bem, obrigada. É fria! Para conseguir entrar numa nova relação sem repetir os erros do passado, você precisa de um tempo para se reinventar. E até descobrir qual comportamento seu contribuiu para o último namoro dar errado. A cautela também vai impedi-la de não cair naquele irritante círculo vicioso de se envolver sempre com o mesmo tipo. Bateu vontade de apostar todas as fichas no primeiro moço com quem ficou? Desconfie de si mesma. O perigo é, passada a euforia, se ver ao lado de um homem que não tem nada a ver com você e, pior, venha magoá-la tanto quanto o anterior. "Não tenha medo de se perguntar: ‘É esse mesmo quem eu quero ou estou me precipitando?’", sugere a psicóloga Lana. Foi assim com Mariana Freitas, 32 anos: "Sete meses depois do fim do meu namoro, comecei a ficar com o irmão de uma amiga. Ele era uma gracinha, ótimo parceiro de baladas... Mas, quando começou a querer me apresentar à família toda, caiu minha ficha: eu precisava de mais tempo de diversão sem compromisso. Tinha passado anos num relacionamento que por pouco não virou casamento. Naquele momento, não queria me prender. Não tive dúvidas: dispensei o rapaz", conta. Acredite, se mantiver o foco em estar feliz e realizada, sem ansiedade para voltar ao time das comprometidas, vai aproveitar muito mais os romances que virão (e claro que eles virão). Cá para nós, faz um bem danado para a pele reativar o desejo, beijar muito, viver noites calientes. E, quando estiver curtindo de verdade as maravilhas de ser livre, leve e solta, é bem capaz de aparecer algum pretendente na medida para ocupar o posto de oficial. Nesse momento, vá em frente, mulher! Certamente já estará pronta para mergulhar em outro amor.

Balada, voltei!

Veja aqui nove conselhos para curtir uma das diversões da vida de solteira:

1. Nem a casa noturna mais bem frequentada da cidade vai fornecer bons exemplares do sexo masculino se você estiver fechada para balanço. Não se obrigue a entrar num point de pegação caso não se sinta preparada, ok?

2. Nem sob tortura mencione o fim do namoro e evite expor seus sentimentos a um bonitão que acabou de conhecer. Isso a protege contra aproveitadores.

3. Não tente copiar o que costumava fazer anos atrás (seja beijar vários na mesma noite, seja exagerar nos drinques), quando era bem mais nova. Assumir seu perfil maduro vai atrair homens idem.

4. Não sabe mais como dançar? Copie, copie, copie.

5. Vá sozinha ao banheiro e aproveite para rastrear gatos no caminho.

6. Dê um tempo no balcão do bar. Homens abordam mais as desacompanhadas.

7. O barman é uma graça? Elogie o drinque que ele preparou e treine seu poder de sedução.

8. Assuntos leves rendem sorrisos e sorrisos atraem... homens!

9. Que tal pedir ao bonitão da rodinha ao lado para abrir sua garrafinha long neck?




Fonte: http://nova.abril.com.br