Dê a volta por cima já!

Quando tudo parece desmoronar, sempre vem aquele desânimo que quase deixa a gente de cama. Mas você não pode se deixar abater. É por esta razão que apresentamos algumas dificuldades que toda mulher pode ter de atravessar e mostramos como superá-las!

Você ouviu: "Está demitida!"

Como dar a volta por cima: Saber que foi dispensada é uma bomba para a autoestima. Mesmo assim, você pode conseguir administrar o choque e agir profissionalmente. "Em primeiro lugar, procure não sair pelos corredores esbravejando ou chorando", orienta a relações públicas Caitlin Friedman, autora do livro Mulheres no Comando (Verus) e dona de uma empresa especializada em sucesso feminino. Não, não precisa fingir que a notícia não a abalou, que está tudo sob controle. Você tem todo o direito de ser honesta e mostrar que está mal. E quer saber? Se sentirá melhor se expuser o seu ponto de vista ao chefe - mas sem agredi-lo, mantendo a classe. Em seguida, tente enxergar esse episódio como uma oportunidade para se conhecer mais. "Analise seriamente o motivo de ter sido demitida", aconselha Bernardo Carducci, professor de psicologia. "A razão pode ser um problema interno na companhia, como a necessidade de corte, mas talvez você tenha feito algo errado: gastou muito tempo navegando na internet, apresentou uma queda enorme na produtividade", exemplifica o professor. Veja a perda do emprego como uma chance de colocar na balança tudo o que a agradava nele e o que não aguentava mais fazer. Pode descobrir, por exemplo, que não conseguia cumprir os prazos por estar entediada ou acomodada. "Se conseguir tirar alguma lição positiva dessa situação toda, acabará saindo no lucro", garante Caitlin, expert em sucesso.

Vale a pena pensar

Se ficar ligada no que acontece à sua volta, perceberá sinais de que será a próxima. Alguns deles: o chefe não olha diretamente nos seus olhos, não passa novos desafios a você, promove colegas enquanto a deixa para trás. É o seu caso? Procure enxergar exatamente onde está falhando para transformar seus pontos fracos em fortes antes que aconteça o pior. E mostre-se proativa dando uma ideia lucrativa, interessando-se por algum projeto importante da empresa, sendo mais colaborativa com a equipe... Quem vai ser louco de perder essa funcionária indispensável?

Uma amiga traiu sua confiança

Como dar a volta pro cima: "Amigas são como a segunda família. Portanto, uma traição pode mesmo deixá-la abalada", opina a psicóloga Dale Atkins. "Nessa hora, convém conversar com as outras da turma para poder analisar a situação de vários ângulos e compreender melhor o que provocou essa atitude dela", sugere a expert. "Talvez a moça esteja passando por algum problema que você desconheça. Ou ficou magoada com determinada atitude sua e quis chamar a atenção." Qualquer que seja a razão, esqueça os pensamentos vingativos e se concentre nestas questões: foi a primeira vez que a moça pisou na bola ou apenas uma entre várias mancadas? Quer mesmo dar outra chance a ela? Ela é uma amiga que a acompanha desde sempre e, portanto, merece seu perdão? Se a sua vontade for fazer as pazes, Dale aconselha enviar um e-mail com uma mensagem do tipo "Não entendi o que aconteceu, mas fiquei bastante chateada. Gostaria de esclarecer tudo". Ou ligar para ela e marcar de se encontrarem a fim de passar a história a limpo.


Vale a pena pensar

Procure manter diversos tipos de amiga em vez de uma única fonte de afeto, conselhos e programas. O ideal, segundo o psicólogo Bernardo Carducci, é criar círculos de amizade no trabalho, na faculdade. Assim, se acabar desapontada com uma, contará com outras para apoiá-la.


Alguém querido morreu

Como dar a volta pro cima: a morte de um parente ou amigo dói tanto que é natural a gente tentar negar o sofrimento fingindo que está tudo bem. Quer saber? Num momento desses, você tem licença para revelar seu lado frágil, sentir-se triste. "Viver o luto é essencial para superar a perda de alguém próximo, não dá para pular essa etapa", explica a psicóloga Suzy Camacho. Vale chorar, remexer nas lembranças, tirar de circulação aquele seu jeito vibrante de ser. Só não pode se isolar para sempre. Conforme for se acostumando com a realidade, vá retomando aos poucos seus hábitos de trabalho, de lazer. "A rotina ajudará a desviar sua atenção para outros interesses. Escrever é uma segunda forma de reorganizar os sentimentos. Atualmente, os blogs se tornaram ótima alternativa para lidar com a angústia", sugere.

Vale a pena pensar

Não dá para evitar a morte de ninguém. Mas é possível minimizar o seu sofrimento futuro. Como? Não dando margem a sentimentos de culpa ou remorso. "Aproveite toda e qualquer oportunidade de demonstrar aos amigos e familiares quanto são queridos", ensina Suzy.

Levou um fora do amor da sua vida

Como dar a volta pro cima: chorar, reler as cartas de amor, chorar, rever as fotos de viagens a dois, chorar, devorar uma caixa inteira de chocolate. É natural. E, acredite, saudável. Apenas cuidado para não se jogar no fundo do poço e não querer mais sair. "Se esse romance trazia mais sofrimento do que felicidade, é necessário colocar um ponto final", diz Dale Atkins. Para superar o golpe, ela aconselha reservar, todos os dias, um tempinho para digerir aqueles pensamentos e lembranças dolorosos - digamos, das 7 às 8 da manhã — e depois se forçar a seguir em frente e focar outros assuntos. Não significa, pelo menos nos primeiros dias, que vai aceitar o convite daquele ex que ainda está no seu pé (e que não é o seu número, definitivamente) nem beijar o primeiro homem que pagar um drinque a você. "Com esse tipo de relacionamento, logo se sentirá pior ainda", avisa Dale. Quando estiver refeita, analise os erros do romance passado para não repeti-los.

Vale a pena pensar

"Alguns fatos simplesmente estão fora do seu controle, e perder um amor é um deles", diz Dale. “Mas essa é também uma oportunidade para se tornar uma mulher mais forte." Quando ele diz "O problema não é com você, é comigo", pode ser verdade. Então, se martirizar para quê? A fila anda. Que tal resgatar o contato com os amigos e com a família para não ficar obcecada nesse homem? E não deixe esses vínculos se romperem quando voltar a namorar sério, ok?

Descobriu que odeia sua profissão

Como dar a volta pro cima: antes de mergulhar em uma crise existencial ou tomar uma atitude precipitada, pergunte a si mesma: "Não suporto mais a minha profissão, o meu emprego ou a chefia?" Faça uma lista do que sente falta em sua rotina profissional e do que a incomoda na atividade atual. Com ela em mãos, ficará mais fácil descobrir as reais causas da sua desmotivação e montar um plano de ação. Pode chegar à conclusão de que mudar de departamento ou de empresa já resolverá o problema. Ou confirmar que deve mesmo dar uma guinada de 180 graus. Nesse caso, faça cursos livres em áreas de seu interesse (os hobbies dão excelentes pistas do que a realiza), pesquise com diferentes tipos de profissional como aproveitar seus conhecimentos em outros nichos, vá a eventos, pergunte às amigas por que gostam da profissão delas. Assim, conseguirá definir com maior clareza qual será a sua nova praia.

Vale a pena pensar

"A cada seis meses, mais ou menos, analise a sua carreira", aconselha Caitlin. É saudável se perguntar: "Como me senti nos últimos tempos?", "Onde quero estar no ano que vem?", "O que faço hoje me traz felicidade?"... Se estiver atenta aos obstáculos do seu percurso e for limpando a área, não deverá se desesperar no futuro achando que perdeu tempo fazendo o que não gosta.

Banho emergencial de autoconfiança

Prevenir-se de todas as possíveis ciladas do destino, você sabe, é impossível. Mas, se estiver bem preparada para reagir com firmeza e ponderação, pode apostar, conseguirá se levantar sem maiores arranhões. A palestrante motivacional Christine Hassler, ex-agente de atores de Hollywood, dá as pistas para desenvolver um extintor de incêndios interno e poderoso.

Mais decidida

"Tente não pedir o conselho de ninguém - nem para resolver uma questão no trabalho nem para escolher um prato no restaurante - durante uma semana", ensina Christine. "Assim, vai entrar em contato com a sua capacidade de ser assertiva."

Mais corajosa

"Mesmo que seja para uma cidade próxima, embarque em uma viagem solo no fim de semana", sugere. "Você estará fora da sua zona de conforto e poderá testar seus limites, sua capacidade de se virar sozinha."

Mais ousada

"Procure eliminar aquela vozinha interior que diz sem parar: 'E se...' Nem todas as decisões desencadeiam um efeito dominó no futuro", acrescenta. Arrisque mais e viva mais.

Mais sábia

"Você fará escolhas melhores se seguir a sua intuição", garante Christine. "Preste atenção nos sinais que seu corpo dá e entre em contato com suas emoções para se fortalecer."

Fonte: http://mdemulher.abril.com.br

Ovários Policísticos

Uma em cada cinco mulheres apresentam sintomas ou sinais de ovários policísticos, ou S.O.P. (Português) ou P.C.O.S. (Inglês).
Esta síndrome é caracterizada por sinais de hiperandrogenismo e/ou disfunção ovariana e/ou ovários policísticos ao ultra-som.
Os critérios para o diagnóstico, de acordo com o Consenso Internacional de Rotterdam 1, são no mínimo 2 de 3 dos sintomas:

1. Ovários Policísticos ao Ultra-som.
2. Falta de Ovulação Crônica ou Deficiência de Ovulação.
3. Sinais Clínicos ou Laboratoriais de Hiperandrogenismo.

Portanto, apenas um ultra-som mostrando ovários policísticos não é suficiente para o diagnóstico desta doença.

Sintomas

Irregularidades Menstruais.
É um dos principais sintomas da S.O.P. Grande parte das mulheres tem atrasos ou mesmo ausência das menstruações.

Dificuldade na Ovulação.
Muitas mulheres com esta síndrome não tem ovulação regular. Este fato faz com que muitas delas tenham dificuldade em engravidar sem um tratamento eficaz.
No entanto isto não quer dizer que mulheres com S.O.P. não engravidem nunca !!! Muitas adolescentes com estes ovários pensam que não podem engravidar e acabam conseguindo uma gravidez indesejada.

Problemas na Pele e aumento de pelos.
Acne, espinhas, queda de cabelo, pele oleosa e aumento de pelos são sintomas que podem fazer parte da síndrome. São chamados de hiperandrogenismo.

Aumento de Peso
Muitas mulheres que tem Ovário Policístico apresentam aumento de peso.
Pacientes com síndrome de ovário policístico devem ser cuidadosamente avaliadas em relação à resistência à insulina e a síndrome metabólica, pois estas doenças estão relacionadas com maior chance de desenvolver alterações vasculares, diabetes, hipertensão arterial e risco cardiovascular aumentado.

Abortos
Pode haver uma correlação entre os altos níveis de LH com abortos em mulheres com esta síndrome.

Diagnóstico

O diagnóstico é feito através do exame clínico, ultra-som ginecológico, e exames laboratoriais.
Ao ultra-som caracteriza-se pelo aparecimento de mais de 12 folículos na superfície de cada ovário, ou aumento do volume ovariano acima de 10 ml.
Este ultra-som deve ser feito entre o 3º e 5º dia do ciclo menstrual. Não sendo a mulher virgem deve-se dar preferência para a técnica de ultra-som transvaginal.
É importante definir que estes resultados não se aplicam a mulheres que estejam tomando anticoncepcionais orais. Se houver um folículo dominante ou um corpo lúteo é importante repetir o ultra-som em outro ciclo menstrual para realizar o diagnóstico.
Mulheres que apresentam apenas sinais de ovários policísticos ao ultra-som sem desordens de ovulação ou hiperandrogenismo não devem ser consideradas como portadoras da síndrome de ovários policísticos.

Tratamento

O tratamento dos Ovários Policísticos depende dos sintomas que a mulher apresenta e do que a mesma pretende.
A pergunta mais freqüente do médico é saber se a paciente pretende engravidar ou não.

Anticoncepcionais Orais
Não havendo desejo de engravidar, grande parte das mulheres se beneficiam com um tratamento a base de anticoncepcionais orais ou seja a pílula.
De fato a pílula melhora os sintomas de aumento de pelos, espinhas, irregularidades menstruais, cólicas e, em alguns casos, do aumento excessivo do peso.
Não há uma pílula específica para o controle dos sintomas. As de baixa dosagem tem sido as mais prescritas pelos ginecologistas. Existem pílulas que tem um efeito melhor sobre a acne, espinhas e pele oleosa.
Mulheres que não podem tomar a pílula se beneficiam de tratamentos à base de progesterona.
Dietas com baixas calorias e pouca gordura melhoram o aumento de peso contribuindo para o bem estar da paciente.
Em alguns casos medicamentos que são usados no tratamento da diabetes também tem sua aplicação.

Cirurgia
Cada vez mais os métodos cirúrgicos para esta síndrome tem sido abandonados em função da eficiência do tratamento com anticoncepcionais orais.

Indução da Ovulação
Se a paciente pretende engravidar o médico lhe recomendará um tratamento de indução da ovulação não sem antes afastar as outras causas de infertilidade.
Não se deve fazer este tratamento em mulheres que não estejam realmente tentando engravidar.
O fato da mulher conseguir ovular com medicamentos não significa que a síndrome foi curada.

Antidiabetogênicos Orais
Estando a síndrome de ovários policísticos associada à resistência insulínica um dos tratamentos disponíveis é através de medicamentos para diabetes. Cabe ao médico e à paciente a avaliação do melhor tratamento.

Dieta e atividade física
Estas pacientes devem ser orientadas em relação a dieta e atividade física, concomitante com as medidas terapêuticas.

É necessário tratar ?
Pacientes com síndrome de ovário policístico devem ser cuidadosamente avaliadas em relação à resistência à insulina e a síndrome metabólica, pois estas doenças estão relacionadas com maior chance de desenvolver alterações vasculares, diabetes, hipertensão arterial e risco cardiovascular aumentado.
Mulheres com ovários policísticos e obesidade devem ser estimuladas a mudar seus hábitos alimentares e de atividade física visando a melhora global das alterações.

Leia também: Entrevista do Dr. Sérgio dos Passos Ramos para o site Xenicare.com.br

8 coisas que devem ser feitas antes de ir ao ginecologista

Ir ao ginecologista periodicamente é fundamental. Mas, quando a data da consulta se aproxima, algumas dúvidas costumam povoar a cabeça das mulheres: “Devo ou não me depilar?”, “Posso manter relações sexuais no dia?”, “É importante usar a ducha vaginal?”. Para esclarecer essas e outras perguntas, confira oito dicas do ginecologista Eliano Pellini, chefe do setor de saúde e medicina sexual da Faculdade de Medicina do ABC.


1) A mulher não precisa estar depilada para ir ao ginecologista. Os pelos, além de proteger, indicam ao médico a quantidade de hormônios femininos e masculinos. Se quiser, pode depilar-se sem excesso, evitando irritações, como é permitido no dia a dia. Ou seja, nada de opções artísticas, com formatos de flores e corações, hein? “A recomendação para ficar confortável com o biquíni ou a calcinha sem deixar a região exposta é depilar três dedos acima do clitóris e deixar dois dedos nas laterais. Os pelos não podem ser muito curtos, por isso, devem ter dois dedos de altura.”

2) Tire da cabeça a ideia de usar ducha vaginal. Ela prejudica o exame de papanicolau.

3) Tomar banho não atrapalha os exames. Siga o conselho anterior e use sabonetes com pH ácido (entre 3,5 e 5) sempre.

4) Se possível, urine antes da consulta. É que o instrumento que abre a vagina pode causar certo desconforto na bexiga, o que torna o exame mais incômodo. O papel higiênico ou o lenço úmido não pode ser esfregado, apenas deve tocar o local para absorver o líquido. “Caso contrário, os fragmentos do papel ficam colados e é preciso usar uma solução de soro para tirá-los, o que costuma deixar a mulher constrangida.”

5) Por mais que esteja com vontade, não tenha relações sexuais no dia anterior e, muito menos, no dia de ir ao médico. O esperma e a camisinha alteram o pH, e o contato sexual promove descamação da pele. Portanto, guarde suas fantasias e desejos para depois.

6) O ideal é agendar a consulta entre cinco a sete dias após a menstruação, quando as mamas estão mais macias. A menstruação pode atrapalhar a coleta de alguns exames.

7) Não use cremes vaginais por dois ou três dias.

8) Informe tudo ao médico, sem constrangimentos. A lista de detalhes importantes a serem informados conta com o uso de pílula e de antibióticos, contato com doenças sexualmente transmissíveis, cirurgia ginecológica, parto, aborto, desconforto sexual, dificuldade para colocar ou retirar absorvente interno, entre outros.

Por Patricia Zwipp

A franja certa para você

A franja dá um charme a mais para qualquer corte de cabelo e é a grande sacada da próxima estação. Famosas como Jéssica Alba, Christina Aguilera e Penélope Cruz passaram a tesoura e exibem franjinhas super charmosas nos tapetes de Hollywood. Mas é preciso ficar atenta, pois cada formato de rosto pede um modelo de franja diferente.

“É preciso adequar a moda ao seu tipo físico para depois não se arrepender do corte”, ressalta o hair stylist Ruben Navarro, da rede Walter’s Coiffeur.

A primeira coisa que deve ser levada em conta na hora de optar por franjinhas ou franjonas é se no dia a dia o corte vai ser prático ou se vai incomodar. Por exemplo, mulheres que trabalham em frente ao computador, vão ter que aparar a franja constantemente, para que ela não caia nos olhos, enquanto as que trabalham em lugares ao ar livre podem ter problemas na hora do vento. Pessoas com a pele muito oleosa também não devem usar franjas, pois o cabelo caído na testa estará sempre oleoso, com aspecto “sujo”.

O hair stylist Ruben Navarro, do Walter’s Coiffeur dá algumas dicas que devem ser levadas em conta na hora de escolher a franja certa para você e aconselha o que pode e o que não pode quando o assunto é franja!

Rosto redondo: Não combina com franja, mas mesmo assim, se a pessoa quiser muito, pode usar uma franja mais longa, caída para o lado.

Rosto quadrado: Combina com uma franja curtinha, ou até cortada na diagonal.

Rosto oval: Combina com quase todo o tipo de corte, principalmente com as franjas, porém é bom que elas não sejam muito curtas, para não esconder o rosto.

Rosto triangular: Usar franja bem desfiada, para dar um ar de leveza.

Rosto Fino: Combina com franja mais curtinha, para não alongar tanto o rosto.

Testa larga e queixo pequeno: A franja é uma ótima opção para disfarçar esse tipo de rosto.

O que pode quando o assunto é Franja:
- Alternar entre uma franja com os cantos mais arredondados, ou uma franja totalmente reta, assim, você não enjoa do corte.
- Adolescentes podem abusar das franjas desfiadas.
- Nos cabelos com o corte chanel ficam um charme.
- Assim como nos cabelos desfiados na frente.
- E ainda cabelos na altura dos ombros.
- Mechas suaves valorizam a franja.
- Prender com presilhas, ou usar laquê para pentear de lado.

O que não pode:
- Cabelos cacheados, ou muito ondulados.
- Cabelos muito longos, cortados em fio reto.
- Rosto muito redondo.
- Cabelo picotado atrás.
- Pegar sol com a franja no rosto, pois ficará marcado, é sempre importante prender a franja na hora de se bronzear.
- Tonalidade diferente do restante do cabelo.
- Não ter certeza de que quer este tipo de corte.
- Quem tem o nariz ou os olhos muito grande, não deve usar franja, para que não chame muito a atenção para os traços exagerados do rosto.

Dicas de bem-estar

Através de um estilo de vida saudável, pode-se reduzir os riscos de desenvolver doenças. Procure aumentar sua saúde, bem-estar e qualidade de vida.


Se você deseja ter um dia feliz, com uma agradável sensação de bem-estar, siga algumas orientações:

1 - Ao acordar, estique lentamente os braços e pernas, depois vire o corpo jogando as pernas para um lado e depois para o outro e finalize sentada de joelhos esticando os braços para cima. Todos esses movimentos duram cerca de 1 minuto. Se tiver mais algum tempo, realize um alongamento completo, ainda deitada, esticando principalmente a coluna, braços e pernas. Lembre-se que o alongamento é essencial para manter a região das costas ereta, pois com o passar dos anos ela tende a encolher. Espreguiçar é um movimento natural que alonga toda a musculatura corporal.


2 - Comece o dia agradecendo… Procure agradecer todas as coisas boas que acontecem na sua vida, ao invés de reclamar. Aproveite ainda esse momento para pensar nas coisas boas que irá realizar durante o dia, e tenha só pensamentos positivos.


3 - Sempre procure tomar algum líquido, antes da primeira refeição do dia, água ou sucos verdes. O mais aconselhável é água com limão, este possui várias funções terapêuticas como alcalinizar, cicatrizar e desinfetar tecidos, como também desintoxicar o sangue. O que é importante é tomá-lo fresco e não colocar açúcar, além disso, vai hidratar seu organismo, que ficou muito tempo sem a ingestão de líquidos.

Alimentação

As doenças causadas por deficiências nutricionais impedem que milhares de pessoas tenham saúde e bem-estar, por isso é essencial uma boa alimentação para ter uma vida saudável.


O momento das refeições deve ser tranqüilo, é preciso se concentrar na alimentação, saboreie bem os alimentos, esteja consciente do que você está comendo, não é hora de preocupações e de conversas.


Comer várias vezes ao dia, para não comer demais numa única refeição – pequenos volumes ingeridos várias vezes ao dia fazem com que um estômago dilatado volte aos poucos ao normal.

Procure ingerir alimentos limpos, frescos, variados e coloridos.

É importante ter um cardápio bem variado e comer de tudo, desde que em moderação, dê atenção para a ingestão de líquidos, frutas, verduras e fibras. Estes devem assegurar um bom funcionamento do intestino e auxiliam o tratamento de doenças.


Atividade física

Fazer exercícios físicos regularmente colabora para atingir e manter um peso saudável. Ser fisicamente ativo também pode fazê-lo ter mais energia, melhorar seu humor e reduzir o risco de desenvolver doenças crônicas, além de fortalecer os ossos e regular o sono.


A prática de atividade física acelera o metabolismo e ajuda a gastar energia armazenada. Auxiliam também na redução de gordura, preservando a musculatura, aliviam o estresse e fazem as pessoas se sentirem melhor.


O ideal é a regularidade nos exercícios sem sobrecarregar o organismo.


Não se esquecer dos alongamentos, que estimulam a circulação sangüínea, aquecem e lubrificam a musculatura e as articulações e oferecem maior disposição.


- Saber administrar o estresse é algo muito importante para manter o autocontrole. Um grau elevado de estresse – ou a incapacidade de lidar com o mesmo – pode causar acidentes e problemas de saúde. Aprender a estabelecer prioridades e dizer “não” sem sentimentos de culpa pode ajudá-lo a reduzir o estresse em sua vida.


- Uma noite de sono tranqüila é essencial para repor as energias gastas durante o dia. Uma boa quantidade de sono por noite contribui para seu bem estar físico e emocional.


- Mantenha bons contatos sociais. Quando nos vemos divididos entre as demandas profissionais e da vida familiar, é fácil perder contato com amigos e familiares. Estas relações são essenciais para nosso bem estar. Trabalhe para “estar em contato”.


- Diga não ao cigarro. O fumo é o fator que mais contribui para mortes causadas por câncer pulmonar, doenças do coração, enfisemas e outras doenças de alto risco. Evidências mostram que o fumo passivo causa altas taxas de problemas respiratórios.

Cuide da sua beleza enquanto dorme

Ter cuidados de beleza é fundamental para manter a pele jovem e bonita. Durante a noite é melhor ainda: além de proporcionar bem-estar, é o momento que nossa pele está mais preparada para receber os produtos. À noite, o metabolismo das células da pele aumenta e, por isso, ela absorve os nutrientes melhor que em qualquer outro período do dia.

Portanto, se você ainda não possui o hábito de fazer um ritual de beleza antes de se deitar, veja aqui algumas dicas para melhorar seu bem-estar e sua beleza.

Graças aos avanços da indústria cosmética, é possível tratar do corpo, rosto e cabelo enquanto você desfruta de suas horas de sono. Confira a seguir o que você pode fazer em prol da sua beleza durante o sono para comece seu dia muito mais disposta e bonita!


Rosto
A limpeza do rosto é fundamental. Quando a pele está limpa, ela está apta a receber os nutrientes com mais eficiência. Tonificar também é importante para eliminar aquela sujeirinha que o sabão não eliminou. Por fim, o hidratante noturno. Prefira produtos que estimulam o colágeno, além de antioxidantes como vitamina C, ácido retinóico e glicólico.

A produção de gordura da pele se intensifica pela noite. Se sua pele é oleosa, use um creme para diminuir os poros e controlar a oleosidade. Se você tem facilidade para cravinhos, tenha também um esfoliante suave para estimular a saída deles e prevenir o aparecimento de novos.


Olheiras
Use cremes específicos para olheiras na região dos olhos para amenizar a aparência pela manhã.


Lábios
Aproveite a noite para manter os lábios hidratados e evitar as rachaduras.


Corpo
Aplique um bom hidratante no corpo inteiro antes de ir para cama. Melhor ainda se o creme unir princípios da aromaterapia: assim, você consegue acalmar a mente ao mesmo tempo em que hidrata o corpo.


Mãos
Depois de um dia inteiro de trabalho — expondo as mãos a vários produtos e até ao sol —, o melhor momento para cuidar das mãos é à noite, uma vez que elas vão ficar em repouso sem precisar serem lavadas. É durante a noite que os ingredientes irão agir sobre a pele. Portanto, use bons hidratantes nas mãos e não se esqueça de hidratar as unhas.


Pés
Não se esqueça dos pés: a noite é a melhor hora de hidratar os pés. Prefira cremes específicos rico em uréia (ativo com alto poder de hidratação).


Bronzeado
Se você quer ficar longe da brancura, conte com a ajuda dos autobronzeadores. Mas para que o resultado fique perfeito e o produto não meleque seu lençol, é essencial que você espalhe o autobronzeador de maneira uniforme. Espere 20 minutos e vista seu pijama. Em seguida, vá tranquila para cama, certa de que acordará com outro visual.


Cabelo
Existem várias marcas de leave-in noturno para hidratar o cabelo enquanto dormimos. Esses produtos contêm agentes que recuperam, nutrem e protegem as fibras capilares das agressões sofridas durante o dia. O produto pode ser aplicado sobre os fios úmidos ou secos (os cabelos não fica sebosos). E pode ficar despreocupada: o creme não mancha a fronha do travesseiro.


Dormir bem já é um embelezador natural, e essas dicas podem melhorar ainda mais sua auto-estima e bem-estar.

E vocês, cuidam da beleza enquanto dormem?

Gafes de casamentos cometidas por noivos e convidados

Gafes podem acontecer em qualquer tipo de evento, inclusive em casamentos. Noivos e convidados estão sujeitos a erros de etiqueta que costumam ofuscar o brilho da data.

O atraso da noiva é fundamental ou um grande erro? Posso cortar a gravata e passar sapato da noiva para arrecadar dinheiro? Devo confirmar presença? Posso levar doces e arranjos de flor para casa? Essas são algumas das muitas dúvidas.
No mês das noivas, nada melhor que solucioná-las. Confira as maiores gafes e maneiras de evitá-las, segundo a consultora de etiqueta social e empresarial Célia Leão.



Noivos
1 - Convidar por e-mail
O convite deve ser entregue pessoalmente. No caso de pessoas que moram em locais distantes, vale enviá-lo por correio ou motoboy.


2 - Atraso da noiva
Atraso é indelicado em qualquer situação. Hoje, os padres até costumam encurtar o casamento quando a noiva chega depois do horário. "Pior que atraso é achar que os convidados são mal-educados e colocar no convite que a cerimônia começa 15 minutos antes do horário real", completou Célia.


3 - Pedir dinheiro para viagem ou outros planos, quando os noivos já moram juntos
Presente não se pede. "Se já moram juntos, que sejam generosos e peçam ajuda para terceiros, é um gesto de caridade", sugeriu a consultora de etiqueta.


4 - Colocar só presentes caros na lista
A atitude dá a impressão de que só quer se aproveitar dos convidados, como observou Célia. Escolha itens para todos os bolsos.


5 - Pedir presente específico para padrinhos
A situação é constrangedora, nunca se sabe o que está dentro do orçamento do padrinho. Fora que presente não se pede. Os padrinhos é que devem perguntar, segundo Célia, mas já colocando o seu limite de valor: "Já ganharam geladeira? Televisão?"


6 - Igreja muito grande para poucos convidados ou vice-versa
Igreja muito grande para poucos convidados dá a impressão de que o evento não foi prestigiado. Já uma muito pequena para uma lista grande torna o momento desconfortável.


7 - Cortar a gravata ou passar sapato da noiva
Pedir dinheiro é tão cafona quanto o atraso da noiva, opinou Célia. "Acho uma sacanagem. Já gastou com maquiagem, roupa, presente e ainda vem pedir dinheiro?"


8 - Beber em excesso
Qualquer tipo de excesso é deselegante. Fora que os noivos acabam não aproveitando bem o momento que tanto planejaram e esperaram.




Convidados
1 - Levar pessoas que não foram convidadas
O convidado não tem o direito de interferir na organização da festa do outro. Fora isso, o bufê cobra por pessoa. Se o convite diz "Fulano e Família", é permitido levar os membros da família. Quando está escrito "Sr. e Sra.", são só eles os convidados, nada de filhos, netos, amigos.


2 - Briga de mulheres pelo buquê
Na hora de a noiva jogar o buquê, é sempre a mesma situação. As solteiras (e até as casadas) se aglomeram e começa o empurra-empurra. E não é difícil acontecer disputa quando mais de uma pega o objeto cobiçado. Sem dúvidas, lamentável. "Mulheres que brigam pelo buquê têm que parar para perceber qual é o problema delas. Não é o buquê que vai fazer milagre", comentou Célia.


3 - Usar roupa inadequada
Homens devem investir em terno e mulheres em vestidos que não sejam muito curtos e nem tenham decotes exagerados. "No convite, não precisa dizer o tipo de roupa, apenas se o evento for muito formal", completou Célia.


4 - Mulher com roupa branca
Quem tem de aparecer é a noiva. Madrinhas e convidadas, esqueçam a ideia de chamar a atenção com um modelito branco. Os muitos olhares vão ser de reprovação, com certeza. Mães dos noivos e madrinhas, não queiram brilhar mais que a noiva. Moderação é a palavra-chave.


5 - Não confirmar presença quando solicitado
O bufê cobra por pessoa. Portanto, confirmar a presença é um gesto de delicadeza e educação.


6 - Não ir à igreja, só à festa
"Um convidado com esse perfil merece que se corte a gravata, passe sapato, peça presente caro, porque é tão mal-educado quanto", comentou a consultora de etiqueta. Se tiver um compromisso de trabalho no horário da cerimônia, por exemplo, avise os noivos antes e pergunte se eles se incomodam que passe apenas na festa para dar um abraço neles.


7 - Levar para casa doces e arranjos de flor
Só se leva doce para casa quando faz parte da lembrança, como é o caso do bem-casado. Sobre arranjos de flor, lembre-se de que não tem o direito de desmontar a festa dos outros. Controle-se!

Fonte: www.mulherterra.com.br

Acne na idade adulta: previna-se!

Não são apenas as adolescentes que sofrem com a acne. Na idade adulta, os incômodos sinais também podem aparecer. Veja como prevenir ou combater esse problema.

As causas da chamada acne adulta (a partir dos 25 anos) ainda estão sendo investigadas pela ciência, mas o stress - que inclui ansiedade, alterações de humor e preocupação - é o principal responsável. "Ele libera o hormônio cortisol, que provoca desequilíbrios no organismo e está ligado ao surgimento das espinhas", afirma a dermatologista Samira Yarak, professora da Universidade Federal do Vale do São Francisco (PE).

Pesquisas americanas confirmam: 70% dos casos estão associados ao stress, a distúrbios hormonais e ao uso de anabolizantes e anticoncepcionais. Os 30% restantes são relacionados à acne na adolescência, um tipo difícil de tratar. Se você vive o drama, a maior dica é: não cutuque as espinhas nunca! Os micro-organismos presentes nas unhas causam um processo inflamatório, piorando o estado da pele. Limpe o rosto três vezes ao dia com produtos antiacne, use maquiagem hipoalergênica e observe se algum alimento agrava o quadro. Confira outras formas de prevenir e combater o incômodo.
Óleo sob controle

As isoflavonas, presentes no tofu, na farinha e no grão de soja, estimulam a ação do estrógeno, hormônio que diminui a atividade das glândulas sebáceas. Já o ácido pantotênico, encontrado na semente de girassol e no salmão, ativa o metabolismo dos ácidos graxos, impedindo a hipersecreção de óleo na pele. Vitaminas do complexo B (peixes, leite, aves) também equilibram a produção de sebo.
Vilões do stress

A cafeína (café, chá mate e refrigerantes) está ligada ao stress. Os alimentos superproteicos (leite e carnes vermelhas gordas, como picanha, cupim e alcatra) elevam a produção de sebo. Os alergênicos (frutos do mar, chocolate, castanhas) são inimigos da pele.
Espinhas detonadas

Zinco (ovos e carnes vermelhas magras, tipo patinho e coxão mole) e selênio (pão integral e aveia) reduzem os radicais livres, responsáveis pela inflamação da acne. Os alimentos ricos em ômega 3 (salmão, sardinha, atum e linhaça) também têm ação anti-inflamatória.
Pele saudável

A vitamina A (cenoura, abóbora, couve) aumenta a imunidade da pele e equilibra os hormônios. As vitaminas C (laranja, goiaba, mamão) e E (semente de girassol, ovo, gérmen de trigo) evitam a formação de espinhas.
Como surge a lesão

Quando a pele produz gordura em excesso, o sebo acaba obstruindo os poros. Em contato com esse acúmulo, as bactérias do rosto liberam toxinas, que geram uma inflamação com pus e, por fim, a acne.
Livre da acne

A nutricionista Paula Castilho, da Sabor Integral Consultoria em Nutrição (SP), elaborou três receitas que vão ajudá-la a passar longe do problema. Consuma ao menos duas vezes por semana para garantir o benefício:

Salada antioxidante
· Rendimento: 3 porções (130 calorias cada uma)
· Preparo: numa saladeira, misture 1 pé de alface lisa, 1/2 pepino cortado em cubos e 1/2 cenoura ralada. tempere a gosto e sirva em seguida.

Salada com grãos de soja
· Rendimento: 5 porções (120 calorias cada uma)
· Preparo: numa saladeira, junte 1 xícara (chá) de soja cozida, 1 cenoura cortada em cubos, 1/2 pimentão verde picado, 1 tomate cortado em cubos, 3 colheres (sopa) de sementes de girassol, cebolinha, salsa, sal e azeite a gosto. Mexa bem antes de servir.

Suco antioxidante
· Rendimento: 1 copo (75 calorias)
· Preparo: no liquidificador, coloque 1 laranja, 1 acerola e folhas de couve a gosto. bata bem, acrescente cubos de gelo a gosto e sirva.

Principais exames ginecológicos

Veja quais são os principais exames ginecológicos e conheça a importância de cada um deles para a saúde da mulher

Todas as mulherem devem ter por hábito fazer esses exames que podem salvar vidas. Abaixo, destacamos os que precisam ser realizados, no mínimo, uma vez ao ano, a partir da primeira relação sexual:
Ultrassom pélvico

Ele examina o útero e os ovários em busca de qualquer alteração (pólipo, mioma, cisto, nódulo).
Papanicolau

Localiza infecções vaginais e identifica alterações que podem virar câncer (no colo do útero e na vagina).
Rastreamento infeccioso

Detecta sífilis, hepatites e o HIV no organismo. O ginecologista e obstetra Adriano Carneiro, de Salvador (BA).
Colposcopia

Visualiza o colo do útero e a vagina, podendo acusar diversas lesões (benignas e malignas).
Citologia e microflora vaginais

Diagnosticam um eventual câncer antes de ele se instalar. Esses exames também auxiliam na prevenção de tumores na mama, nos ovários, no útero e nas trompas.
Mamografia

Deve ser feita a cada dois anos após os 35 anos. A partir dos 40, anualmente. A maioria desses exames são cobertos pelo Sistema Único de Saúde (SUS). Portanto, não há medo nem vergonha que justifique não fazê-los.

Você anda desmotivada?

Às vezes nos sentimos sem energia, sem brilho, desanimados. É hora de descobrirmos o que nos desperta para ter, novamente, mais entusiasmo pela vida

Assim como a criança, todos somos capazes de nos empolgar tanto com alguma coisa a ponto de esquecer as horas. São momentos em que estamos totalmente presentes, e as coisas fluem perfeitamente. Esse tipo de sentimento, porém, não é tão fácil de encontrar. É comum estarmosdesmotivados.

Nesses dias, lutamos com força para levantar e sair de casa. Os segundos demoram a passar. Podemos até ter alguns momentos prazerosos, mas, no geral, não sentimos vontade de nada. É que nos falta o combustível mais importante para seguir em frente: a motivação. Em outras palavras: energia, entusiasmo.

Mas o que é, afinal de contas, a motivação? E onde é que ela se esconde? O termo, em si, é recente, e vem do latim moveres, que significa mover. É o impulso que nos move, que nos leva para frente, para a ação. Antes de qualquer outra coisa, os seres humanos, assim como os animais, têm uma motivação muito básica: sobreviver. Para isso, fazem coisas como comer, beber, descansar, proteger-se de perigos.

Num segundo momento, porém, precisamos de mais do que isso. O que nos move, se já temos comida, abrigo, companhia? Para viver em sociedade, temos que reprimir alguns comportamentos e incentivar outros. Entra aí o sistema que nos serviu por muitos anos: a política das punições e recompensas. Fez algo produtivo? Ganha recompensa - seja ela uma estrelinha no caderno caprichado, no colégio, ou um bônus no final de ano, na empresa. Não atingiu os resultados esperados? Opa, vem a punição: ficar de castigo, repetir de ano, trabalhar no feriado, ser demitido.

Essas motivações são extrínsecas, ou seja, externas a nós mesmos, e ainda são as mais usadas pela maioria das empresas para estimular seus funcionários. O problema é que elas têm um efeito colateral: podem acabar diminuindo a criatividade e o entusiasmo, em vez de aumentá-los.

Nas tarefas mais criativas - que constituem boa parte do que fazemos hoje - é preciso algo mais. É preciso que a motivação venha de dentro de você.

Motivação intrínseca

A motivação interna, ou intrínseca, é aquela que parte de dentro. Aquela atividade que você faria, mesmo que não ganhasse dinheiro para isso. Que acende seu fogo interno, que o alimenta, que lhe dá vontade de viver. O pesquisador Mihaly Csikszentmihalyi chama essas experiências de "autotélicas", dos radicais gregos auto (em si mesmo) e telos (finalidade), ou seja, atividades que são um fim em si mesmas. Nesse tipo de tarefa, o objetivo é a própria caminhada, não a chegada. É o que leva alguém a escalar uma montanha, fazendo esforço e enfrentando frio e ventanias, quando poderia facilmente chegar ao topo a bordo de um helicóptero. Claro que, para ela acontecer, precisamos estar com as motivações básicas em dia: ter salário justo, descanso, estabilidade. Senão, estaremos tão preocupados com os problemas que não teremos motivação nenhuma.

Finalmente, para nos motivar, precisamos ter um propósito. Precisamos sentir que o trabalho que fazemos serve para algo mais do que simplesmente pagar as contas. O professor, por exemplo, pode sentir que seu trabalho faz diferença na vida das crianças que ensina; o administrador de loja, que sua função permitirá que mais pessoas sejam empregadas.

Evite adiar seus compromissos

Deixar para amanhã o que pode ser feito hoje representa mais do que preguiça. É um novo estilo de vida que deve ser evitado. Confira as dicas e aprenda a cumprir prazos e tarefas

Quantas vezes você deixou para a última hora algo que já devia ter feito? Ou ficou angustiada ao ver o prazo minguando e a obrigação ali, à espera de uma iniciativa sua? Se a resposta for "quase sempre", anime-se: é possível, sim, fazer hoje o que se morre de vontade de adiar para amanhã.

Para cumprir prazos e tarefas, é preciso trocar prazeres momentâneos pela recompensa duradoura de alcançar os objetivos. Pequenas mudanças de hábito no dia a dia podem fazer diferença nessa história. Confira as nossas dicas:

· Quando estiver tentando evitar um compromisso, procure descobrir o que a faz agir assim.

· Seja honesta consigo mesma. Se quiser dedicar pouco tempo a uma tarefa, admita isso, tenha em vista as consequências e não se deixe invadir pelo remorso.

· Valorize seus objetivos para driblar as distrações.

· Aprenda a calcular melhor o tempo necessário para realizar uma atividade e divida-a em etapas curtas. Uma tarefa menor gera menos desprazer e, por isso, é menos evitada. Permita-se pequenas recompensas ao completar uma fase.

· Para vencer a ansiedade, experimente técnicas de relaxamento. Uma delas consiste em sentar num local confortável e respirar de forma lenta e profunda várias vezes enchendo de ar primeiro a região do abdome e, em seguida, a parte superior dos pulmões. Depois, durante alguns segundos, contraia e relaxe os músculos de cada parte do corpo, da ponta dos pés ao rosto. Quando sentir-se mais calma, inicie um exercício de visualização lembrando um bom momento. Tente tornar a cena o mais viva possível prestando atenção nas cores, no som e até no cheiro do local.

Você sofre com o medo do desconhecido?

Entenda o porquê a expectativa de uma notícia ruim pode afetar o bem-estar e saúde das pessoas.

Segundo uma pesquisa realizada na Universidade de Toronto, no Canadá, as pessoas sofrem com o medo do desconhecido. Ou seja, expectativa de uma notícia ruim pode afetar mais o bem-estar e saúde da pessoa do que ela em si.

"As pessoas preferem um demônio conhecido a um cujo rosto que não enxergam", concluiu um dos pesquisadores após a observação do cérebro de voluntários enquanto eles aguardavam uma resposta sobre um assunto potencialmente ruim. Sobretudo nos participantes neuróticos, o momento de espera resultava em uma ativação maior de áreas da massa cinzenta ligadas ao estresse do que após a revelação do fato negativo.

"Esse suspense gera ansiedade, porque entendemos que há um inimigo, mas não sabemos como enfrentá-lo", avalia o neurologista Ricardo Teixeira. Por outro lado, existem formas menos traumáticas de se informar sobre eventuais aflições. Confira abaixo.

• Jeitos e jeitos

Há como reduzir o impacto de um caso nada positivo pela maneira como ele é abordado

• O alvo certo

Procure fontes de confiança para baixar o risco de ler ou ouvir algo que não é verdade.

• Apoio sempre

Ter alguém querido ao lado serve como um amortecedor para notícias ruins.

• Meio para o fim

Concentre-se principalmente no que o ajudará a superar esse desafio.

Conheça os produtos de beleza que grávidas devem evita

Mudança hormonal também reflete na saúde da pele

É verdade que a gravidez conspira a favor da beleza (os cabelos, por exemplo, ficam lindos e brilhantes), mas também traz problemas que exigem cuidados. Tudo em função dos hormônios que entram em cena e causam reações que variam para cada grávida. Para algumas mulheres, a pele fica sensível, seca e sujeita a alergias. Para outras, oleosa e propensa a acne.

A microcirculação sanguínea também aumenta, favorecendo a absorção dos ativos. Sem falar nasensibilidade aguçada para cheiros, que pode tornar insuportável até mesmo aquele perfume predileto. "Nessa fase, a mulher tem que rever os cosméticos que usa e substituir alguns por versões mais suaves ou específicas para gestantes", diz o farmacêutico e cosmetólogo Maurício Pupo, de Campinas, coordenador do curso de pós-graduação em cosmetologia da Universidade Camilo Castelo Branco, em São Paulo.

Na lista de restrições da Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa) estão três substâncias:cânfora, ureia acima de 3% e chumbo, figurinhas carimbadas em creme para pernas e pés, hidratantes corporais e coloração, respectivamente.

"A cânfora pode ser tóxica, causar defeitos no feto e até aborto, de pendendo do tempo de exposição", afirma o obstetra Márcio Coslovsky, do Rio de Janeiro, especialista em reprodução.

Quanto à ureia, há estudos mostrando que ela atravessa a barreira placentária, a grande protetora do bebê, podendo prejudicar a formação e o crescimento dele. "Além disso, o ativo é um bom carreador de substâncias que não deveriam entrar na pele, como os conservantes", completa Pupo.

Já o chumbo, de acordo com a dermatologista Carla Góes Souza Pérez, de São Paulo, autora do livro "Grávida e Bela" (Ediouro), mesmo em baixa concentração, pode interferir no metabolismo, aumentar a pressão arterial e causar intoxicações na mãe, com prejuízos para os rins e os sistemas nervoso e cardiovascular. Os efeitos dependem do período de uso e da sensibilidade de cada mulher. "Também para o bebê, os perigos do contato com esse metal pesado são muitos, incluindo retardo mental, convulsão e até morte", alerta Coslovsky.

Ácidos
Nossos especialistas engrossam a lista do trio proibido pela Anvisa com outros ativos que também podem ser nocivos para mãe e bebê. Os ácidos, encontrados em produtos clareadores, antiacne e anti-idade, são alguns dos que estão na mira. "O ideal é que o retinoico, por exemplo, seja suspenso três meses antes de a mulher engravidar ou assim que ela descobrir que vai ser mãe, para prevenir malformações", avisa Coslovsky.

O ginecologista e obstetra José Bento de Souza, dos hospitais Albert Einstein e Maternidade Pró-Matre, em São Paulo, chama a atenção para os ácidos glicólico, em concentrações acima de 10%, e salicílico. "Faltam estudos científicos que garantam a segurança do uso de altas doses de ácido glicólico durante os nove meses. Quanto ao segundo, apesar de não haver pesquisas com humanos, há análises mostrando que ele provoca alterações embrionárias em fetos de ratas em qualquer fase da gestação", justifica.

Também devem ir para o fundo do armário os cremes clareadores de pele à base dehidroquinona. Procure a informação na caixa ou entre os ingredientes do rótulo. Faça o mesmo em relação aos produtos que usa para tratar manchas, oleosidade, acne, celulite e gordura localizada. Se tiverem derivados da vitamina A, caso da tretinoína, do adapaleno e da isotretinoína, melhor deixar de lado.

Não há estudos conclusivos sobre a segurança desses ativos - e não é agora que você vai arriscar, não é mesmo? "Aconselho descartar ainda os filtros solares com metoxicinamato. Esse elemento pode chegar à circulação e atravessar a placenta", afirma a dermatologista Valéria Marcondes, de São Paulo. No lugar dele, a médica recomenda protetor com óxido de zinco.

Deixe de lado também os perfumes e as loções com álcool, que irritam a pele. Descarte ainda os nutracêuticos. Mais conhecidos como pílulas da beleza por combaterem os radicais livres que aceleram o envelhecimento, esses suplementos contêm ativos como as vitaminas C, E e do complexo B, além de minerais como zinco, cobre, selênio, ferro, cromo e cálcio. Dependendo da finalidade, vários outros componentes podem estar presentes na fórmula, como licopeno, aminoácidos essenciais, proteínas marinhas, ômegas 3, 6 e 9 e chá verde. "Não há garantia de que esses suplementos de beleza possam ser usados na gravidez. Um risco comum a qualquer multivitamínico ingerido por conta própria é que ele desequilibre a absorção de outros nutrientes, como o ácido fólico, fundamental para a grávida", avisa o obstetra Alfonso Massaguer, professor responsável pelo curso de reprodução humana das Faculdades Metropolitanas Unidas.

Se por acaso você se deu conta de que utilizou um dos ativos aqui relacionados, não precisa entrar em pânico. Basta suspender o uso imediatamente e conversar com o médico, que vai continuar atento ao resultado dos ultrassons para confirmar se está tudo bem com o bebê.

Fonte: http://mdemulher.abril.com.br

Guia para se vestir bem em casamentos

Confira dicas para se vestir bem em cerimônias de manhã, tarde ou noite

Manhã
A roupa tem de ser de festa, porém informal como o dia. Vestidos fluidos e leves são escolhas perfeitas para a ocasião.

Opte por cores claras, como bege e os tons de rosa. Mas os coloridos da estação, como pink e laranja, são boas pedidas.

· Estampas combinam em cheio com a ocasião. Vá de florais que variam de tamanho médio a pequeno.

· Deixe o brilho para bijuterias e acessórios. Boa ideia são os tecidos leves e nobres, como a seda. Evite a malha, que não tem cara de festa.

· O vestido pode ser curto, médio ou longo, desde que simples.

· Use bijuterias delicadas, sapatos de salto pequeno ou médio e uma bolsa ou carteira discreta.


Tarde
A recepção segue pela noite. Então, você pode usar um brilho discreto e modelos com detalhes, como babados.

· Opte por cores intensas, como verde, rosa e bordô. O preto ainda não está adequado ao horário.

· Estampas com fundo claro e de tamanho médio são decisões certeiras.

· O tecido pode ser encorpado e ter um toque de brilho, como cetim de seda ou tafetá. O brilho é permitido, seja no tecido ou em aplicações de bordado.

· Peças na altura dos joelhos ou longuetes são as ótimas escolhas. Longo com babados e drapeados também são bem-vindos.

· Complete o visual com sapato de salto médio ou alto e carteira média.

Noite

Chegou o momento de ousar! Brilho, salto altíssimo e bijuterias chamativas são permitidos com bom gosto.

· Preto, azul-marinho ou cinza são cores para as convidadas. E tons vibrantes como azul-royal, vermelho e pink se você for uma das madrinhas.

· Use prata, dourado e nude para compor uma produção discreta.

· Os tecidos podem ser cetim, musseline ou tafetá. Beste horário, você está liberada para usar aplicações, como bordado.

· O longo é indicado, mas os curtos funcionam para convidadas desde que o tecido seja nobre - nada de malha ou viscolycra.

· Aposte em salto alto, bolsa pequena e bijuterias vistosas e com brilho.



Fonte: http://mdemulher.abril.com.br

Veja como a água influencia a atividade física

A força e o fôlego acabam rápido sem ela. Aprenda a se hidratar para otimizar os treinos, melhorar a resistência e até evitar lesões

Pesquisadores da Universidade de Birmingham, na Inglaterra, descobriram que a falta de preparo físico não seria a única razão pela qual muitas pessoas ficam acabadas, digamos, antes da hora. Depois de observar voluntários sob várias condições adversas e reunir uma série de dados, eles concluem em um estudo recente: um dos maiores contribuintes para a fadiga precoce é a desidratação.

"Quando nos exercitamos, existe uma boa demanda dos músculos por substâncias como glicose e oxigênio. E a água ajuda a transportá-los", explica o fisiologista Orlando Laitano. Com pouca H2O disponível, esses materiais têm dificuldade para chegar ao seu destino - e, assim, falta energia para as pernas se movimentarem.

Essa desidratação local afeta a vinda de nutrientes essenciais à construção das fibras musculares, a exemplo da proteína. Aliás, até essas estruturas também são compostas de água. Privar-se dela, portanto, é ficar sem matéria-prima para formar mais fibras. Outro motivo para a recuperação ficar lenta quando o tanque está vazio.

O músculo depende de determinados sais minerais e - adivinhe! - água para realizar toda e qualquer contração. "A precisão e a suavidade do movimento diminuem significativamente se o indivíduo não bebe o suficiente. Isso, por si só, já aumenta a probabilidade de uma lesão", alerta o médico do esporte Jomar Souza.

Para piorar, reservas aquosas abaixo da necessidade mexem inclusive com o desempenho do cérebro. "Os sinais enviados por ele para comandar determinada ação, como levantar uma barra ou chutar uma bola, perdem qualidade", reforça Emerson Silami Garcia, educador físico.

Goles na (sua) medida

O senso comum prega que se aja de acordo com os sinais do corpo. Em outras palavras, esvaziar a garrafinha no momento em que a boca ficar seca. "Mas hoje existem pesquisas revelando que o estágio de desidratação já se encontra avançado quando a pessoa percebe a sede", contrapõe Ricardo Nahas, médico do esporte.

Os profissionais que trabalham com atividade física são unânimes: a hidratação deve ser individualizada, até porque há quem transpire mais do que outros ou viva em um local frio, onde naturalmente se sua pouco. Daí que os especialistas muitas vezes preferem recorrer a uma conta matemática simples: subtrair o peso corporal antes do exercício pelo obtido ao término dele. O saldo final é o tanto de água que precisa ser tomada ao longo da ralação seguinte.

Infelizmente, não dá para só encher a barriga d'água antes de correr. "O sistema digestivo não consegue funcionar com um volume grande de líquidos e, inchado, causa desconforto", explica Silami Garcia. Lançar mão de um cantil e dar uns bons goles a cada 15 minutos costuma resolver a questão. Bem hidratado, seu corpo - e, claro, seu desempenho - vai longe.

E as bebidas esportivas?

Elas oferecem uma mistura de carboidratos e sais minerais, que se esvaem durante pedaladas e corridas. "Mas só são recomendadas para atividades físicas que excedam uma hora de duração", prescreve a nutricionista Patrícia Bertolucci.
O manual da hidratação

Saiba o que fazer para se exercitar sem deixar a secura tomar conta do organismo:

Antes: Nas duas horas que antecedem o momento da malhação, ingira de 250 a 500 mililitros de água. Evite refrigerantes, bebidas alcoólicas e, ainda, alimentos muito pesados.

Durante: A cada 15 minutos, beba de 125 a 250 mililitros. Se a atividade durar mais do que 60 minutos, água de coco e isotônicos podem ser uma boa opção, mas vale consultar um especialista.

Depois: Urina escassa e amarelada é um sinal claro de desidratação. No caso, lance mão de uma balança para saber quanto perdeu de peso. Então, basta repor na mesma medida.


Fonte: http://mdemulher.abril.com.br

Como aliviar a gastrite nervosa?

Esse mal é diferente da gastrite clássica e ataca principalmente mulheres jovens. Veja como amenizá-lo fazendo mudanças no seu estilo de vida

Levar uma vida corrida, com um tanto de estresse e ansiedade e mais um tanto de comida pouco saudável ingerida às pressas. Tudo isso regado a muito café durante o dia, refrigerante nas refeições e, às vezes, algumas doses de álcool para relaxar e dormir à noite. Esse estilo de vida, comum entre os adultos jovens das cidades grandes, tem forte impacto na saúde, e um dos mais prejudicados é o estômago.

Segundo especialistas, os casos de gastrite nervosa cresceram nos últimos anos. "Cerca de 7 em cada 10 pacientes que procuram o consultório têm gastrite. Entre os jovens, o número sobe para 9. E a maioria é de mulheres", diz gastroenterologista Ricardo Fernandez Fittipaldi.
Se doer, vá ao médico!

É importante procurar o médico para eliminar qualquer outro problema mais grave, como uma úlcera. "Qualquer tipo de dor no estômago tem sempre que ser investigado", alerta Fittipaldi. E não custa lembrar: nunca tome remédio por conta própria, sem um diagnóstico preciso. Você pode mascarar um problema sério e deixar de tratá-lo a tempo. A seguir, esclareça suas dúvidas com Fittipaldi e com o médico Laércio Ribeiro.

Quem é candidato?

Nem todo mundo que sofre de estresse, tem alimentação rica em gordura e toma muito café vai apresentar necessariamente os sintomas da gastrite nervosa. O problema, cujas causas não são inteiramente conhecidas pela ciência, ataca apenas as pessoas que têm estômago sensível.

Gastrite clássica ou nervosa?

A grande diferença entre a gastrite "clássica" e a gastrite nervosa é que a primeira afeta a mucosa do estômago e origina uma inflamação que pode até evoluir para uma úlcera. A gastrite nervosa não causa nenhuma alteração nas paredes estomacais. Se os exames não detectam nada de anormal, mas o paciente se queixa de dor na boca do estômago, o médico pode concluir que se trata de gastrite nervosa.

As causas para os dois males também são diferentes: a gastrite clássica pode ser provocada por uma bactéria, a Helicobacter pylori, pelo uso prolongado de alguns medicamentos ou pelo consumo de bebidas alcoólicas. Já a gastrite nervosa está associada a fatores emocionais, como estresse.
7 atitudes que aliviam o mal

A gastrite nervosa não provoca riscos à saúde, mas traz um desconforto danado para quem tem, afetando sua qualidade de vida. O médico pode prescrever medicamentos que aliviem os sintomas, mas é importante mudar alguns hábitos. Confira:

1. Pare de fumar. O cigarro colabora para a produção de ácido no estômago.

2. Evite o consumo de bebidas alcoólicas.

3. Beba menos café durante o dia. Nos períodos de crise, o melhor é evitá-lo. A versão descafeinada está liberada.

4. Modere no chocolate, rico em gordura e cafeína.

5. Evite os refrigerantes: o gás da bebida e a cafeína, presente em muitos deles, irritam o estômago.

6. Tente controlar o estresse, praticando uma atividade física ou se dedicando a um hobby que traga prazer.

7. Risque alimentos gordurosos e frituras do cardápio. A gordura é um irritante gástrico.
Proibido e permitido

Suco pode?

O suco de caju é um bom substituto para o de laranja ou de maracujá, frutas bastante ácidas para o estômago. Também rico em vitamina C, o caju não dá acidez estomacal.

E leite?

Antigamente costumava-se recomendar um copo de leite gelado para amenizar dores de estômago de qualquer natureza. Esse hábito, na verdade, só provoca mais irritação, pois o cálcio presente no leite aumenta a acidez do estômago.


Fonte: http://mdemulher.abril.com.br